Dacă lucrați la o banda de alergare în primul rând pentru a pierde în greutate, știind câte calorii ardeți poate fi un factor important în succesul antrenamentului. Citirea digitală a benzii de rulare poate fi un instrument valoros în numărarea acelor calorii - dar, dacă este inexactă, poate avea efectul opus exact.
Bazele caloriilor
Pierderea în greutate este o problemă de a stabili un dezechilibru caloric negativ în corpul tău. Faci acest lucru prin arderea mai multor calorii prin activitate decât consumi. Atunci când corpul tău se află într-o stare de dezechilibru caloric negativ, primește calorii în plus prin arderea grăsimilor corporale pe care le-a construit mai devreme. Acesta este mecanicul de bază care conduce exercițiile fizice. Când lucrați pe o banda de alergare, exercițiul arde calorii în plus - ceea ce poate contribui la arderea totală a caloriilor care duce la un dezechilibru caloric negativ.
Numărarea caloriilor
Pentru un antrenament de alergare sau de mers - cel mai obișnuit tip pe care l-ai face pe o banda de alergare - compari greutatea corpului cu ritmul tău pentru a determina caloriile pe care le arzi pe minut, apoi înmulțiți acest număr cu lungimea antrenamentului. Puteți utiliza o varietate de resurse tipărite sau online pentru a căuta aceste numere.
Contoare de calorii pentru banda de alergare
Contorul digital de calorii de pe banda de rulare utilizează una dintre o varietate de metode pentru a determina câte calorii ați ars într-un antrenament. Cel mai simplu și cel mai scump folosește-ți greutatea corporală și ritmul, la fel cum ai folosi singur un calculator. Modele mai avansate vor lua lecturi ale înclinării pentru antrenament și ritmul cardiac. În teorie, contoarele de calorii care iau mai multe variabile pot fi mai precise - presupunând că contorul este calibrat corespunzător.
Alti factori
O banda de alergare ține cont de câțiva factori pe care un calculator de imprimare sau online nu o va face, dar există mulți alți factori care pot afecta câte calorii arzi într-un antrenament. Acestea includ, dar nu se limitează la nivelul dvs. de condiționare personală, cât de recent ați mâncat, ce purtați, temperatura aerului și chiar starea de spirit. Contoarele de calorii ale căii de rulare nu sunt mai capabile să dea socoteală acestor preocupări decât un calculator pe care îl găsești online.
Linia de jos
Precizia este un concept relativ. Presupunând că este calibrat corect, un contor de calorii al benzii de rulare poate fi mai precis decât un calcul manual, deoarece consideră variabile mai semnificative. Cu toate acestea, numărarea caloriilor include atât de multe variabile, încât chiar și un contor de calorii precis al benzii de rulare este în cel mai bun caz o aproximare.
