fundal
În mod ideal, nivelul normal de zahăr din sânge în post ar trebui să fie mai mic de 100 mg / dL, potrivit ClevelandClinic.com. Dacă nivelul tău se încadrează între 100 și 125 mg / dL, ești considerat prediabetic, iar orice altceva indică diabetul. Prediabeticii sunt încurajați să adopte modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și exerciții fizice obișnuite, pentru a evita să devină diabetici. Având un nivel ridicat de zahăr din sânge provoacă numeroase complicații la diabetici, inclusiv coma diabetică potențial fatală.
Îndulcitori artificiali
Dacă obișnuiți să consumați sodă sau alte băuturi zaharoase, ceaiul de gheață neindulcit s-ar putea să nu pară atât de atrăgător la început. Dacă nu vă place simplu sau cu o lămâie, luați în considerare adăugarea unui îndulcitor artificial. Majoritatea îndulcitorilor artificiali nu îți vor crește nivelul glicemiei. Zaharina, aspartamul, acesulfamul potasiul și sucraloza sunt în siguranță pentru diabetici sau pentru oricine urmărește nivelul glicemiei. Pe de altă parte, alcoolii din zahăr, cum ar fi xilitolul, manitolul și sorbitolul vor ridica ușor glicemia.
Cafeină
Ceaiul de gheata neindulcit contine cofeina. Suma exactă variază în funcție de marcă și de cât timp o preparați, dar în general este mult mai mică decât cantitatea dintr-o ceașcă de cafea. Medicii de sănătate sfătuiesc adulții sănătoși să consume mai puțin de 300 mg de cofeină zilnic. Întrucât cofeina pare să afecteze doar nivelul de zahăr din sânge la diabeticii de tip 2, dacă nu suferiți de diabet zaharat de tip 2, puteți consuma ceai neindulcit cu cafeină, fără a vă ridica nivelul de zahăr din sânge.
Ceaiul decafinat este o opțiune mai bună, dar chiar și care conține cantități de cofeină. Ceaiurile din plante, cum ar fi ghimbirul sau zmeura, sunt în mod natural fără cafeină, astfel încât acestea pot fi sigure pentru diabeticii de tip 2. Dacă cumpărați ceaiuri de plante premade, verificați eticheta produsului pentru a vă asigura că nu sunt perfuzate cu cofeină sau ceaiuri.
consideraţii
Pe lângă dietă și exerciții fizice, alte modificări ale stilului de viață pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Adăugarea de scorțișoară în dieta dvs. poate controla, de asemenea, nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, în conformitate cu Asociația Americană pentru Diabet. Alimentele procesate care conțin scorțișoară, cum ar fi cerealele și produsele coapte, tind să aibă un conținut ridicat de zahăr, așa că, în schimb, adăugați scorțișoară în preparatele de casă sau discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment de scorțișoară.
