Pentru bărbați, grăsimea de șold s-ar putea să nu apară atunci când vă lăsați în casă în pantaloni scurți sportivi în weekend, dar poate deveni rapid o problemă atunci când este timpul să vă îmbrăcați în pantaloni pentru rochie. Nu puteți găsi un exercițiu care vă ajută exclusiv să vă luați rămas bun de la acest exces de grăsime, dar este totuși posibil să vă slăbiți șoldurile printr-un regim de exerciții și dietă.
Spune la revedere de la Fat Fat
Reducerea spotului, un concept care ați crede că puteți viza anumite părți ale corpului dvs. pentru pierderea de grăsime, este un mit. Pierderea grăsimii corporale este rezultatul susținerii unui deficit caloric. Obțineți acest deficit atunci când corpul dvs. consumă mai puține calorii decât îl folosește pentru energie. Este cel mai ușor să atingeți această fază, făcând modificări pozitive la regimul de antrenament și la dieta dvs. de obicei, o reducere a aportului de calorii și o creștere a antrenamentelor aerobice și de formare a forței sunt ideale. Folosiți exerciții aerobice, cum ar fi jogging-ul și mersul pe bicicletă pentru a arde calorii și pentru a vă stimula metabolismul prin activități de formare a forței, cum ar fi crunches, pushups și ridicarea greutăților.
