Datorită valorii sale nutritive, iaurtul poate oferi o ușurare pentru simptomele tale de răceală, oferindu-i organismului nutriția de care are nevoie. De asemenea, poate oferi beneficii suplimentare pentru sănătate datorită conținutului de probiotice. Aceste bacterii vii, prietenoase, vă pot ajuta funcția sistemului imunitar pentru a vă oferi un avantaj suplimentar pentru combaterea răcelii dumneavoastră. În timp ce răcelile sunt de obicei însoțite de febră ușoară, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă temperatura depășește 103 grade Fahrenheit sau dacă aveți frisoane nocturne, glande umflate sau dureri severe ale sinusului. Aceste simptome pot indica o afecțiune diferită care necesită îngrijiri medicale.
Valoare nutritionala
Iaurtul oferă mai mulți nutrienți esențiali care vă pot ajuta să vă combateți răceala. O porție de 1 cană conține aproape 20 la sută din necesarul zilnic pentru adulți de 8 miligrame de zinc, un mineral important pentru funcționarea sistemului imunitar sănătos. De asemenea, oferă surse bune de vitamina A, calciu și potasiu, precum și carbohidrați pentru energie. Acești nutrienți oferă organismului dumneavoastră sprijin nutrițional de care are nevoie pentru a vă ajuta recuperarea. Alte ingrediente din unele iaurturi vă pot ajuta răceala pe un alt front.
Iaurt și probiotice
Unele iaurturi conțin bacterii prietenoase numite probiotice. Aceste bacterii pot consolida funcția sistemului imunitar și pot ajuta la prevenirea infecțiilor secundare. Un studiu din 2009 realizat de firma din Danemarca, Danisco, a descoperit că copiii care au dat probiotice de două ori pe zi, timp de șase luni, au prezentat mai puține răceli și alte simptome asemănătoare gripei. Copiii au ratat mai puține zile la îngrijire de zi și la școală. Un studiu realizat în 2011 de Școala de Medicină a Universității Yale a confirmat aceste descoperiri prin detalierea procesului în care bacteriile prietenoase pot stimula răspunsul sistemului imunitar în sistemul respirator.
Tratarea răcelilor
O răceală trebuie să-și urmeze cursul, întrucât nu există o cură cunoscută. Consumul de iaurt în timpul răcelii dvs. poate ajuta la asigurarea unui aport adecvat de lichide datorită conținutului de umiditate. Temperatura sa rece vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai confortabil, ajutând la reducerea temperaturii. Dacă aveți probleme gastrointestinale, probioticele din iaurt pot ajuta la înlocuirea bacteriilor intestinale pierdute în timpul bolii dumneavoastră.
Instrucțiuni
În timp ce iaurtul nu vă va vindeca răceala, poate reduce durata și vă va ajuta să vă ameliorați simptomele. Unii oameni pot găsi mâncarea iaurtului liniștitor pentru mâncărimea sau durerile de gât care uneori însoțesc răcelile. În timp ce în general sunt în siguranță, unele persoane pot suferi tulburări de stomac sau tulburări gastrointestinale atunci când mănâncă iaurturi care conțin Lactobacillus acidophilus, avertizează Centrul Medical al Universității din Maryland. Cu multă odihnă și lichide, în curând veți trece peste frig și înapoi la rutina normală.
