Magazinele naționale de vitamina D au fost supuse mai multă scrunitate în ultimii ani, nivelurile de sânge ale nutrientului fiind legate de o gamă largă de funcții metabolice. Orice deficiență într-un nutrient atât de important poate avea efecte grave asupra calității vieții dvs., depresia fiind una dintre aceste consecințe.
Vitamina D
Afectând expresia a peste 2000 de gene din corpul uman, vitamina D afectează o serie de sisteme biologice. Elementul nutritiv poate stimula funcția sistemului imunitar, poate opri dezvoltarea celulelor canceroase, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, protejează împotriva autoimunității și joacă un rol atât în starea de spirit, cât și în ritmul metabolic. Dr. Joseph Mercola, medicul care a scris „The No Grain Diet”, subliniază că aceste efecte de anvergură fac din vitamina D un instrument eficient în combaterea unei varietăți de boli cronice.
Deficiența de iarnă
Institutul Național de Sănătate subliniază că organismul tău poate produce vitamina D-3, o formă puternică a nutrientului, în celule specializate din piele. Aceasta apare în urma expunerii la soare. Deși alimentele cum ar fi peștele gras și ouăle conțin cantități mici de vitamina D-3, de asemenea, acest sistem funcționează ca sursa principală de vitamina D. Ca urmare, nivelurile dvs. de vitamina D pot scădea semnificativ în lunile de iarnă când soarele devine prea săptămânal. pentru a produce nutrientul la nivelul pielii. În acest moment, ratele depresiei tind să crească.
Neurotransmițătorii
Conexiunea dintre nivelurile scăzute de vitamina D și depresie se află într-o anumită enzimă care depinde de un aport constant de nutrienți. Consiliul Vitaminei D explică modul în care tirozina hidroxilază, o enzimă care transformă tirozina în dopamina potentă neurotransmițător, nu poate funcționa eficient în cazurile de deficiență de vitamina D. Fără o dopamină suficientă, rata metabolică scade și o stare de depresie poate intra.
Dozare pentru depresie
Consiliul pentru vitamina D subliniază cu atenție că, deși vitamina D a ajutat constant persoanele care suferă de depresie sezonieră în experimente, este posibil să nu funcționeze atât de bine în cazuri mai grave. Acesta explică faptul că trebuie efectuate mai multe cercetări înainte de a putea stabili mai multe linii directoare privind dozele pentru combaterea albastruului sezonier, dar sugerează că 5.000 de unități internaționale pe zi reprezintă o alegere sensibilă pentru a stimula starea de spirit, funcția imunitară și rata metabolică în lunile de iarnă.
