Ciclismul de studio în interior este un regim de antrenament intens care te ajută să arzi un număr substanțial de calorii pe antrenament. Un antrenament tipic de 40 de minute poate arde 400 - 500 de calorii, în funcție de greutatea și intensitatea corpului. În centrul unei biciclete de ciclism de interior se află volanta, care ajută să ofere o rezistență lină la antrenament.
Proiectarea bicicletelor staționare
Bicicletele pentru ciclism interioare sunt, practic, bicicletele staționare verticale modificate concepute pentru antrenamentele de mare intensitate pe care bicicletele tradiționale staționare nu sunt menite să le facă față. Sunt construite din materiale puternice, cum ar fi ramele din oțel, iar pedalele sunt conectate la un angrenaj fix și la un mecanism de volan care oferă o rezistență constantă - cu alte cuvinte, nu puteți înșela în timp ce vă antrenați. Volanta variază în greutate; cele mai grele asigură un impuls mai mare în timpul antrenamentului.
Cum funcționează volanele
Pe măsură ce pedalați o bicicletă pentru ciclism interior, volanta - situată unde ar fi roata față a unei biciclete tradiționale - se învârte și crește impuls. Oferă o plimbare lină, care este concepută pentru a simți mult ca bicicleta în aer liber. Designul simulează mai precis pedalarea în sus, deoarece există o rezistență constantă. Puteți regla rezistența cu ajutorul butonului de tensiune al bicicletei. Volantele continuă să se miște până când aplicați frâna.
Greutăți comune ale volantelor
Volanele de pe bicicletele staționare variază în greutate și dimensiune, dar majoritatea cântăresc aproximativ 38 kg, potrivit resursei canadiene de fitness, MyFit.ca. Cu toate acestea, bicicleta Sunny Health and Fitness SF-B1003 dispune de o greutate cu mușchi de 55 lb, iar modelul SF-B1001 are o configurație a volanului de 30 lb. Deci, variază în funcție de model. Bicicletele staționare cu volane mai grele costă de obicei mai mult decât cele cu cele mai ușoare.
Avantaje dezavantaje
Principalul avantaj al unei biciclete staționare cu o volană grea de 40 kg. sau mai mare este combinația de impuls și rezistență pe care o puteți genera în timpul antrenamentului. Permite un sentiment mai realist de călătorie în sus. Dezavantajele includ faptul că greutatea totală a bicicletei staționare este mai grea, ceea ce împiedică portabilitatea bicicletei, iar prețul de obicei este mai mare.
