Semința de in vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol și să vă reduceți riscul de boli de inimă și cancer, potrivit Centrului Medical al Universității Maryland. Aceste mici semințe au, de asemenea, potențialul de a ajuta ciclul menstrual să fie mai regulat și să limiteze efectele secundare care apar uneori în timpul menstruației, deși dovezile pentru aceasta sunt încă preliminare și conflictuale.
Seminte de in și menstruație
Mâncarea regulată a semințelor de in poate ajuta la obținerea ovulației mai regulată. Un studiu publicat în 1993 în „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” a descoperit că femeile care mâncau regulat pulbere de in ovulau în fiecare ciclu menstrual, dar când aceste femei și-au urmat dieta obișnuită cu fibre reduse, nu au ovulat în timpul a trei din 36 cicluri menstruale. Faza ciclului menstrual dintre ovulație și începutul perioadei menstruale, numită faza luteală, a fost, de asemenea, mai lungă când femeile au consumat pulbere de in. Având o fază luteală scurtă este uneori asociată cu infertilitatea.
Limitarea crampelor
Reducerea durerii la sân
Adăugarea a aproximativ 25 de grame de semințe de in în fiecare zi, timp de trei luni, poate, de asemenea, să limiteze durerile de sân pe care le întâmpină uneori femeile la începutul perioadelor, potrivit unui studiu citat de MedlinePlus. Un articol de revizuire publicat în „Journal of Obstetrics and Gynecology Canada” în ianuarie 2006 susține această recomandare, concluzionând că semințele de in trebuie recomandate ca tratament pentru acest tip de durere la sân.
Alte considerente
Semințele de in pot interacționa cu medicamentele contra controlului nașterii, cu diluantele sângelui și cu medicamentele pentru diabet, așa că consultați medicul înainte de a le adăuga la dietă. Persoanele cu cancer sensibil la hormoni, cum ar fi cancerul de sân sau ovar, ar trebui, de asemenea, să se consulte cu medicul lor înainte de a utiliza semințele de in, deoarece poate schimba nivelul anumitor hormoni și poate acționa ca estrogenul din corp.
