Postul uscat este o formă extremă de post, care este adesea practicat pentru presupusele sale beneficii spirituale. În timp ce postul uscat te va ajuta să slăbești, nu este recomandat în acest scop, ci este o experiență stresantă pentru corpul tău. Postul uscat nu este recomandat ca soluție de pierdere în greutate pe termen lung, deoarece poate duce la pierderea în greutate a apei, care va fi redobândită rapid după reluarea unei diete regulate. (Ref 1, 4)
Ce este Postul Uscat
Postul uscat este locul în care te abții să consumi alimente sau lichide, inclusiv apă, pentru întreaga post, adesea din motive spirituale sau de detoxifiere. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, autorul „Postul: o experiență umană excepțională”, detaliază diferite comunități spirituale și religioase din întreaga lume care practică postul uscat. (Ref 1) Deoarece postul uscat
Pierderea în greutate și postul uscat
Când participați la un post uscat, veți pierde în greutate din cauza pierderii de apă, precum și a unui aport scăzut de calorii. Cât de multă greutate pierdeți depinde de cât timp faceți post, cu o pierdere mai mare de apă, grăsime și mușchi, cu cât sunteți mai repede. (Ref. 1, 2, 3) În conformitate cu Dr. Ben Kim, totuși, majoritatea oamenilor aflați într-un post de apă vor pierde, în medie, un kilogram pe zi pe post de apă. La începutul unui post, poate exista uneori o pierdere de până la două-trei kilograme pe zi la începutul unui post din cauza pierderii în greutate a apei. Cu toate acestea, pierderea în greutate va scădea la jumătate de kilogramă pe zi după primele etape. Pierderea va fi cu atât mai mare în urma unui post uscat, deoarece nu există un consum de apă. (Ref 5)
Modificări în procesul digestiv
În timpul procesului de post, corpul tău progresează prin mai multe etape. După utilizarea alimentației din masa finală înainte de post, acesta se va orienta treptat către glicogenul depozitat în mușchii dvs. și apoi acizii grași depozitați în corp. (Ref 4) Cu cât îți postești mai mult, cu atât mai mult timp corpul tău rămâne într-o stare de cetoză, care apare de obicei în a doua sau trei zile, unde grăsimea este sursa principală de combustibil pentru nevoile energetice ale corpului tău. (Ref 4, 5)
Securitate de post uscat
Potrivit American Cancer Society, postul uscat poate fi letal în doar câteva ore, în funcție de starea de sănătate generală, precum și expunerea la stresori externi, cum ar fi căldura sau efortul greu. (Ref 2) Deoarece apa reprezintă cea mai mare parte a greutății corpului tău și este necesară pentru toate funcțiile organului, nu consumă apă pe o perioadă îndelungată de timp poate duce la deshidratare, care, dacă este lăsată netratată, poate fi letală. (Ref 6) Din această cauză, nu trebuie să se întreprindă posturi uscate fără acordul și monitorizarea medicală explicită. (Ref 1, 2, 3)
