Fructele și legumele tind să fie bogate în fibre, vitamine și minerale - ceea ce înseamnă că pot oferi un sentiment de sațietate în timp ce luați o pauză de la consumul alimentației obișnuite. Dacă aveți tendința să consumați excesiv sau să aveți o alimentație bogată în alimente procesate, o schimbare periodică către consumul unei selecții de alimente naturale vă poate ajuta sistemul digestiv să revină la funcția optimă și să vă reducă riscul de îmbolnăvire nutritivă.
Comutator și șanț
Curățările lichide pot avea celebritatea „ștampila aprobării”, dar majoritatea experților în sănătate sunt hotărâți împotriva lor. Bazându-se exclusiv pe suc sau lichid vă va lipsi organismul de calorii esențiale, proteine și grăsimi. În timp ce acest lucru poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt, îți faci corpului mai mult rău decât bine: veți obține un rezultat pe termen lung mai bun de la trecerea la consumul de alimente naturale întregi sau eliminarea anumitor alimente din dieta dvs. Veți avea, de asemenea, mai multe șanse să faceți schimbări durabile ale stilului de viață din acest tip de schimbare - nu vă veți simți la fel de lipsit sau de plictisit ca și cu o curățare de sucuri, astfel încât schimbările sănătoase sunt mai susceptibile să se lipească.
Curățarea legumelor
Există o mulțime de legume care sunt benefice pentru curățarea sistemului digestiv. Cei mai eficienți sunt membrii familiei crucifere - verzi mari, cu frunze. Printre acestea se numără broccoli, spanac, kale, bumbac, bok choi, varza de Bruxel, conopidă, hrean, coarde și creștere de apă. Aceste legume sunt bogate în fibre, au proprietăți antioxidante ridicate și o mulțime de vitamine și minerale esențiale. Alte legume fibroase pe care să le includă la curățare sunt sfecla, ceapa, anghinarea și sparanghelul.
Curățarea fructelor
Fructele foarte viu colorate tind să aibă cantități mari de antioxidanți, vitamine și minerale. Încercați să includeți o mare varietate atunci când faceți o curățare, astfel încât să obțineți întreaga gamă de beneficii. Roșiile, pepenele galben, guava și portocalele sunt pline de licopen benefic și vitamina C. Boabele - în special afine, căpșuni, zmeură și mămăligă - sunt bogate în fibre și antioxidanți, în timp ce bananele, merele, perele și avocado sunt bogate în fibre și micronutrienți. și te va ajuta să te simți plin.
Alimente suplimentare de curățare
Ar trebui să completați consumul de fructe și legume cu o mână de alte alimente în timp ce curățați. Acestea includ ierburi și condimente, cum ar fi ghimbir, usturoi, scorțișoară, parley și busuioc, care conțin micronutrienți benefici. Nucile precum nucile și nucile din Brazilia conțin minerale și grăsimi sănătoase, în timp ce alimentele fermentate, cum ar fi kimchiul, usturoiul și iaurtul, vor îmbunătăți sănătatea florei intestinale. Includerea fiecăruia dintre acestea în curățarea dvs. vă va îmbunătăți eficacitatea, protejând în același timp corpul.
