Injecțiile epidurale sunt administrate pacienților pentru a ameliora simptomele durerii care radiază în spate sau în picioare. Steroidul ameliorează inflamația nervilor pentru a reduce durerea. Injecțiile epidurale nu sunt recomandate ca fiind singura formă de reabilitare pentru persoanele care suferă de dureri de spate și de picioare. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande exerciții pentru efectuarea în urma injecțiilor epidurale și poate sugera chiar întâlnirea cu un kinetoterapeut.
Mersul pe jos
În ziua injecției, nu trebuie să participați la nicio formă de exercițiu viguros. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda odihna, dar trebuie să mergeți la fel de bine periodic după injecție. Plimbarea va fi exercițiul inițial la care participi după injecții. La fiecare jumătate de oră de ședere, ridicați-vă și mergeți într-un ritm moderat timp de cel puțin cinci minute.
Mișcări pentru începători
Pentru a începe exercitarea ca parte a programului de reabilitare pentru durerile de spate, începeți cu exerciții simple care nu pun eforturi pe spate. Academia Americană de Chirurgi Ortopedici recomandă pompe de gleznă și ghete de perete pentru a ajuta persoanele care suferă de dureri de spate. Pentru pompe de gleznă, întindeți-vă pe spate cu picioarele întinse în fața voastră. Apăsați gleznele spre podea și apoi spre tine. Repetați mișcarea de 10 până la 12 ori. Pentru un perete ghemuit, apăsați spatele pe peretele dvs. în timp ce plasați picioarele la aproximativ 12 centimetri distanță de perete. Contractați absul și îndoiți genunchii pentru a intra într-un ghemuș. Țineți poza timp de cinci secunde și îndreptați genunchii pentru a sta în picioare. Efectuați opt până la 12 repetări.
Intermediar la exerciții avansate
Întinderile de podea pot fi făcute ca parte a unui program de exerciții intermediare sau avansate. Întindeți genunchiul și șuvițelul întinzându-vă plat pe spate cu picioarele în fața voastră. Pentru o întindere a genunchiului, aduceți genunchiul în piept în timp ce apucați coapsa. Țineți întinderea timp de 20 de secunde sau mai mult înainte de a schimba picioarele. O întindere de hamstings se extinde pe întinderea genunchiului. Odată ce genunchiul este la piept, îndreptați piciorul până când simțiți întinderea în partea din spate a coapsei. De asemenea, țineți apăsat timp de cel puțin 20 de secunde.
Avertizare
Pot apărea reacții adverse cu injecții epidurale. Dacă vi se pare dificil să faceți exerciții fizice din cauza amorțeli și slăbiciune musculară, contactați medicul Orice amortețe pe care o simțiți după injecție trebuie să scadă după maximum opt ore. Riscurile suplimentare de injecții epidurale includ paralizia, sângerarea, infecția și reacția alergică.
