Amețirea este o senzație percepută de rotire sau mișcare a capului, adesea însoțită de greață, confuzie și echilibru slab. Cauzele amețelilor, uneori numite vertij, pot include tulburări ale creierului, lichid în urechea internă, boală de mișcare, medicamente pentru diabet, tumori, alergii și infecții. Potrivit Universității din Maryland Medical Center (UMMC), anumite alimente pot ajuta la prevenirea sau reducerea amețelilor asociate în mod frecvent cu zahăr din sânge scăzut (hipoglicemie). Tratamentul pentru cauzele medicale care stau la baza amețelilor este, în general, necesar pentru cele mai bune rezultate.
Proteine în dieta Vertigo
Proteina furnizează aminoacizi, blocurile de bază ale țesutului slab. Proteina ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și poate preveni sau reduce amețelile cauzate de omitarea meselor, consumului subaltern și hipoglicemiei asociate diabetului. Conform UMMC, o proteină dietetică crescută, ca parte a unei alimentații echilibrate, bogată în nutrienți, echilibrată, poate reduce simptomele hipoglicemiei. Sursele optime de proteine au un conținut scăzut de grăsimi saturate și includ păsări de curte albe fără piele, pește, leguminoase, ouă / albus de ou, tofu și produse lactate sau soia cu conținut scăzut de grăsimi. UMMC sugerează că persoanele cu hipoglicemie recurentă recoltează aproximativ 30 la sută din caloriile zilnice, sau o treime din fiecare masă, din proteine.
Adăugați cereale integrale
Cerealele integrale sunt boabe care nu au fost îndepărtate de nutrienți importanți în timpul procesării alimentelor. Ele furnizează cantități abundente de fibre dietetice și nutrienți, precum fier și vitamine B. Din aceste motive, UMMC sugerează cereale integrale în locul boabelor rafinate ca mijloc de prevenire a amețelilor și a altor simptome de hipoglicemie. Persoanele cu anemie, o formă de deficiență de fier caracterizată prin amețeli și oboseală, pot beneficia, de asemenea, de consumul regulat de cereale integrale. Exemple de alimente cu cereale integrale bogate în nutrienți includ cereale integrale, pâine, paste fainoase integrale, orez sălbatic, quinoa, spelte, orz și floricele. Pentru a asigura un aport adecvat de nutrienți atunci când achiziționați alimente pe bază de cereale integrale, cerealele integrale trebuie să fie listate ca ingrediente principale pe etichetele nutriționale.
Suc de fructe, fructe uscate sau sodă
Când glicemia scade dramatic, poate provoca amețeli bruște și intense. Deși astfel de picături pot afecta majoritatea oricui, ele sunt o complicație obișnuită a tratamentului diabetului și diabetului. Pe lângă monitorizarea periodică a glicemiei și o dietă generală sănătoasă, aprobată de medic, Asociația Americană pentru Diabet (ADA) recomandă o gustare care conține 15 până la 20 de grame de carbohidrați, ca mijloc de remediere a scăderii bruște a zahărului din sânge. Exemple de alimente care conțin 15 până la 20 de grame de carbohidrați includ patru uncii (1/2 cană) de suc de fructe pure, patru uncii de sodă "obișnuită" (care conține zahăr) și două linguri de stafide neîndulcite sau alte fructe uscate. Dacă amețelile continuă după consumarea unei gustări conținând carbohidrați, ADA sugerează asistență medicală promptă.
Evitați sarea
Amețirea poate fi cauzată și de boala Meniere sau de inflamația urechii interne. Pe lângă amețeli, această afecțiune poate provoca și sonerie la nivelul urechilor, pierderi de auz, greață, pierderea echilibrului sau dureri de cap, potrivit HealthLine. Simptomele bolii Meniere se pot îmbunătăți odată cu modificările dietetice, inclusiv evitarea cofeinei, limitarea băuturilor alcoolice la una pe zi și păstrarea aportului de sare la mai puțin de 2.000 de miligrame pe zi, potrivit unui studiu publicat în 2017 de „American Family Doctor”.
