Deși pulberea proteică este un supliment larg popular, pulberile care furnizează alți nutrienți, cum ar fi carbohidrații, pot fi de asemenea eficiente. Pudra de carbohidrați poate oferi o gamă largă de beneficii pentru activitatea atletică, deoarece carbohidrații sunt sursa de energie primară a corpului tău. Cu toate acestea, nu toate efectele pudrei de carbohidrați sunt benefice pentru toate obiectivele de exercițiu. Indiferent de beneficii, trebuie să consultați un medic înainte de a utiliza pudra de carbohidrați sau orice alte suplimente.
Niveluri de testosteron susținute
Exercitarea intensă poate promova beneficii semnificative pentru fizicul dvs. pe termen lung, dar numai dacă furnizați nutrienții necesari pentru recuperare. Conform cercetărilor publicate în numărul din aprilie 2010 al „European Journal of Applied Physiology”, eșecul de a consuma carbohidrați în combinație cu exerciții fizice intense poate duce la reducerea nivelului de testosteron. Folosirea pudrei de carbohidrați vă poate ajuta să mențineți niveluri mai ridicate de testosteron, un hormon care ajută la formarea mușchilor.
Reducerea caloriilor
Pudra de carbohidrați îți furnizează energie corpului, dar acest lucru poate fi dăunător în unele cazuri, deoarece poate determina corpul tău să ardă mai puțină energie stocată. Conform cercetărilor publicate în numărul din mai 2010, „Medicină și știință în sport și exerciții fizice”, consumul de pudră proteică înainte de exercițiu a promovat o ardere mai mare de calorii în cele 24 de ore de la antrenament, în timp ce consumul de pulbere de carbohidrați nu a făcut-o.
Recuperarea musculară îmbunătățită
Mesele grele cu carbohidrați sunt adesea sugerate pentru utilizarea dinaintea antrenamentului, dar consumul de pudră de carbohidrați ca parte a mesei dvs. după antrenament poate fi benefic și. Cercetările publicate în ediția din decembrie 2010 a „Jurnalului Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolism al Exercițiului” explică faptul că carbohidrații sunt necesari pentru recuperarea optimă a antrenamentului. Cercetătorul în nutriție Dr. John Berardi observă că lichidele sunt absorbite mai eficient decât alimentele întregi, astfel încât pudra de carbohidrați poate fi extrem de eficientă.
Reducere a hormonului de creștere
Corpul tău eliberează hormoni ca răspuns la o varietate de stimuli, inclusiv exerciții fizice și alimente. Dacă doriți să maximizați eliberarea de hormoni de creștere, pulberea de carbohidrați poate fi dăunătoare, deoarece cercetările publicate în numărul de iulie 2008 al „Jurnalului European de Endocrinologie” au descoperit că o masă de proteine a crescut singură eliberarea de hormoni de creștere, dar o combinație de proteine și carbohidrați a făcut-o nu.
