Tu și iubita dvs. vă bucurați de o seară romantică, pe care sperăm să o încheie în fericire orgasmică. Dar dacă penisul tău are alte planuri? Mulți factori influențează dacă puteți obține sau menține duritatea înainte și în timpul sexului, inclusiv alimentele pe care le faceți sau nu le mâncați. Învățarea ce feluri de mâncare trebuie să treacă și pe care să le servești te poate ajuta să eviți lipsa de erecție a bluzelor „oh nu, nu din nou”.
Tu și iubita dvs. vă bucurați de o seară romantică, pe care sperăm să o încheie în fericire orgasmică. Dar dacă penisul tău are alte planuri? Mulți factori influențează dacă puteți obține sau menține duritatea înainte și în timpul sexului, inclusiv alimentele pe care le faceți sau nu le mâncați. Învățarea ce feluri de mâncare trebuie să treacă și pe care să le servești te poate ajuta să eviți lipsa de erecție a bluzelor „oh nu, nu din nou”.
1. Cel mai rău: pizza
Dacă sexul este în meniu, probabil că pizza nu ar trebui să fie. Pizza și brânza sunt principalii contribuitori ai grăsimii saturate în dietele americane, care pot afecta mai mult decât funcția erectilă. „Disfuncția erectilă (ED) poate fi un semn de avertizare timpurie a bolilor cardiovasculare, cauzată de aceeași acumulare de plăci în vasele de sânge care împiedică fluxul de sânge și care poate duce în cele din urmă la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale mai departe pe drum”, spune Tamara Duker Freuman, dietetician înregistrat în New York. O dietă în stil occidental, bogată în grăsimi saturate, poate contribui la problemele inimii și ale penisului prin adăugarea la acest blocaj. Dacă aveți de gând să apucați o felie, optați pentru crusta integrală, mai puțină brânză și mai multe legume.
: Ce spun sunetele tale sexuale despre tine
Credit: Brent Hofacker / Adobe StockDacă sexul este în meniu, probabil că pizza nu ar trebui să fie. Pizza și brânza sunt principalii contribuitori ai grăsimii saturate în dietele americane, care pot afecta mai mult decât funcția erectilă. „Disfuncția erectilă (ED) poate fi un semn de avertizare timpurie a bolilor cardiovasculare, cauzată de aceeași acumulare de plăci în vasele de sânge care împiedică fluxul de sânge și care poate duce în cele din urmă la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale mai departe pe drum”, spune Tamara Duker Freuman, dietetician înregistrat în New York. O dietă în stil occidental, bogată în grăsimi saturate, poate contribui la problemele inimii și ale penisului prin adăugarea la acest blocaj. Dacă aveți de gând să apucați o felie, optați pentru crusta integrală, mai puțină brânză și mai multe legume.
: Ce spun sunetele tale sexuale despre tine
2. Cel mai rău: pâine albă
Pâinea albă și alți carbohidrați rafinați nu au o serie de nutrienți valoroși. În consecință, încărcarea plăcii cu amidonuri prelucrate ar putea duce la un tăiș înfipt în pantaloni. Pâinea albă și alte surse de cereale rafinate pot provoca scurgeri de zahăr din sânge care interferează cu fervoarea sexuală. Ele pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate, arterele înfundate și niveluri mai scăzute de testosteron, toate acestea pot face ca și să aibă menținerea erecțiilor mai puțin probabilă. Când doriți un sandwich, săriți feliile albe și alegeți în schimb o alternativă cu cereale integrale 100%.
Ascultă acum: De ce obsesia Americii cu „Fericirea” ne stresează total
Credit: gkrphoto / Adobe StockPâinea albă și alți carbohidrați rafinați nu au o serie de nutrienți valoroși. În consecință, încărcarea plăcii cu amidonuri prelucrate ar putea duce la un tăiș înfipt în pantaloni. Pâinea albă și alte surse de cereale rafinate pot provoca scurgeri de zahăr din sânge care interferează cu fervoarea sexuală. Ele pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate, arterele înfundate și niveluri mai scăzute de testosteron, toate acestea pot face ca și să aibă menținerea erecțiilor mai puțin probabilă. Când doriți un sandwich, săriți feliile albe și alegeți în schimb o alternativă cu cereale integrale 100%.
Ascultă acum: De ce obsesia Americii cu „Fericirea” ne stresează total
3. Cel mai rău: Soda
Pentru erecții mai puternice, schimbați sodele pentru apă. Cercetările publicate în Jurnalul Central al Urologiei în septembrie 2011 au arătat că obiceiurile alimentare nesănătoase, cum ar fi băuturile băuturilor răcoritoare, pot duce treptat la disfuncții erectile. Chris Shuff, dietetician înregistrat în Jacksonville, Florida, este printre cele mai proaste alegeri pentru erecții. „Cel mai bine este să menții glicemia stabilă când vrei să faci performanță în dormitor”, spune el. Tariful aferent poate interfera cu acest lucru. În timp ce cantități modeste de zahăr adăugat se încadrează într-o dietă sănătoasă, American Heart Association recomandă o valoare maximă de 150 de calorii pe zi. O cutie de cola de 12 uncii oferă 140.
: 9 lucruri despre care ar fi trebuit să înveți în Sex Ed
Credit: Piotr Marcinski / Adobe StockPentru erecții mai puternice, schimbați sodele pentru apă. Cercetările publicate în Jurnalul Central al Urologiei în septembrie 2011 au arătat că obiceiurile alimentare nesănătoase, cum ar fi băuturile băuturilor răcoritoare, pot duce treptat la disfuncții erectile. Chris Shuff, dietetician înregistrat în Jacksonville, Florida, este printre cele mai proaste alegeri pentru erecții. „Cel mai bine este să menții glicemia stabilă când vrei să faci performanță în dormitor”, spune el. Tariful aferent poate interfera cu acest lucru. În timp ce cantități modeste de zahăr adăugat se încadrează într-o dietă sănătoasă, American Heart Association recomandă o valoare maximă de 150 de calorii pe zi. O cutie de cola de 12 uncii oferă 140.
: 9 lucruri despre care ar fi trebuit să înveți în Sex Ed
4. Cel mai rău: Popcorn cu unt
Este un fel de noapte Netflix și răcoritor, dar gândește-te de două ori înainte să bici floricele cu unt. Da, floricele sunt un bob întreg din toată inima. Adăugați însă pulbere de butir sau alte arome artificiale și puteți depăși limita zilnică pentru grăsimile trans - mai puțin de 1 la sută din caloriile dvs. zilnice - într-o singură picătură. Oh, și ți-ai putea rezerva erecția în acest proces. Numite și ulei vegetal hidrogenat, grăsimile trans sunt o formă deosebit de dăunătoare de grăsimi care alimentează inflamația și interferează cu sănătatea cardiovasculară. Acest lucru le face riscante și pentru fluxul sanguin genital. Înainte de a cumpăra floricele cu microunde, verificați eticheta și evitați soiurile trans-grase. Puteți, de asemenea, să pop-uri într-un aer pop sau pe plită și asezonați-l cu o linie de sare de mare și mirodenii.
Credit: fotofabrika / Adobe StockEste un fel de noapte Netflix și răcoritor, dar gândește-te de două ori înainte să bici floricele cu unt. Da, floricele sunt un bob întreg din toată inima. Adăugați însă pulbere de butir sau alte arome artificiale și puteți depăși limita zilnică pentru grăsimile trans - mai puțin de 1 la sută din caloriile dvs. zilnice - într-o singură picătură. Oh, și ți-ai putea rezerva erecția în acest proces. Numite și ulei vegetal hidrogenat, grăsimile trans sunt o formă deosebit de dăunătoare de grăsimi care alimentează inflamația și interferează cu sănătatea cardiovasculară. Acest lucru le face riscante și pentru fluxul sanguin genital. Înainte de a cumpăra floricele cu microunde, verificați eticheta și evitați soiurile trans-grase. Puteți, de asemenea, să pop-uri într-un aer pop sau pe plită și asezonați-l cu o linie de sare de mare și mirodenii.
5. Cel mai rău: cartofi prăjiți
Știți cum cartofii prăjiți nu rămân deloc crocant și proaspăt pentru o perioadă scurtă de timp? Mâncarea cartofilor prăjiți de rutină poate avea un efect similar asupra erecțiilor tale. Pregătirea cartofilor prăjiți prinde rapid cartofii cu mulți nutrienți, ceea ce îi face mai puțin de ajutor pentru controlul zahărului din sânge și a nivelului de energie. De asemenea, tind să fie bogate în grăsimi trans inflamatorii. Spre deosebire de penisuri, dimensiunea prăjirii contează cu adevărat. Dacă treceți de la un serviciu de dimensiuni pentru copii la unul mare, puteți să vă apropiați de quintuplu cantitatea de grăsimi și calorii nesănătoase.
Credit: Aleksandr Stennikov / Adobe StockȘtiți cum cartofii prăjiți nu rămân deloc crocant și proaspăt pentru o perioadă scurtă de timp? Mâncarea cartofilor prăjiți de rutină poate avea un efect similar asupra erecțiilor tale. Pregătirea cartofilor prăjiți prinde rapid cartofii cu mulți nutrienți, ceea ce îi face mai puțin de ajutor pentru controlul zahărului din sânge și a nivelului de energie. De asemenea, tind să fie bogate în grăsimi trans inflamatorii. Spre deosebire de penisuri, dimensiunea prăjirii contează cu adevărat. Dacă treceți de la un serviciu de dimensiuni pentru copii la unul mare, puteți să vă apropiați de quintuplu cantitatea de grăsimi și calorii nesănătoase.
1. Cel mai bun: somon la grătar
Dacă mâncarea este calea către inima ta, somonul poate deschide calea către greu. Peștele uleios oferă cantități bogate de grăsimi omega-3, care sunt excelente pentru sănătatea și circulația cardiovasculară. Acest lucru îl face să fie o alegere de vârf pentru erecții puternice - mai ales dacă alegeți burgeri de somon peste carne de vită grasă. Numeroase studii arată că bărbații care se bazează pe pește și alte grăsimi sănătoase pentru proteine sunt mai puțin predispuși la disfuncții erectile. American Heart Association sugerează consumul a 3, 5 uncii de pește, și anume soiurile grase, cel puțin de două ori pe săptămână.
Credit: iuliia_n / Adobe StockDacă mâncarea este calea către inima ta, somonul poate deschide calea către greu. Peștele uleios oferă cantități bogate de grăsimi omega-3, care sunt excelente pentru sănătatea și circulația cardiovasculară. Acest lucru îl face să fie o alegere de vârf pentru erecții puternice - mai ales dacă alegeți burgeri de somon peste carne de vită grasă. Numeroase studii arată că bărbații care se bazează pe pește și alte grăsimi sănătoase pentru proteine sunt mai puțin predispuși la disfuncții erectile. American Heart Association sugerează consumul a 3, 5 uncii de pește, și anume soiurile grase, cel puțin de două ori pe săptămână.
2. Cel mai bun: Orez brun
Îmbunătățirea aportului de cereale întregi vă poate ajuta să creșteți cu mai multă ușurință. O analiză a datelor privind dieta și disfuncția erectilă publicată în Journal of Sexual Medicine în mai 2010 a legat o dietă în stil mediteranean, bogată în cereale integrale, fructe și legume cu o probabilitate mai mică de ED. Fiind singurul amidon care nu stimulează producția de gaze în timpul digestiei, orezul poate fi o alegere precoitală deosebit de utilă - mai ales dacă ești predispus la gazeificare. Pentru o masă tare sănătoasă, serviți orez brun cu legume la aburi și somon la grătar.
Credit: pimonpim / Adobe StockÎmbunătățirea aportului de cereale întregi vă poate ajuta să creșteți cu mai multă ușurință. O analiză a datelor privind dieta și disfuncția erectilă publicată în Journal of Sexual Medicine în mai 2010 a legat o dietă în stil mediteranean, bogată în cereale integrale, fructe și legume cu o probabilitate mai mică de ED. Fiind singurul amidon care nu stimulează producția de gaze în timpul digestiei, orezul poate fi o alegere precoitală deosebit de utilă - mai ales dacă ești predispus la gazeificare. Pentru o masă tare sănătoasă, serviți orez brun cu legume la aburi și somon la grătar.
3. Cel mai bun: Verdele cu frunze
Utilizarea mai multor legume în alimentația dvs. nu este doar inteligentă pentru bunăstarea nutrițională generală, dar poate duce la mai multe erecții. Iar legumele verzi cu frunze pot fi de ajutor în special. Ca furnizori valoroși de compuși naturali cunoscuți ca nitrați - care variază de la nitrați adăugați ca conservanți la carne - verzi precum spanacul poate ajuta la creșterea fluxului de sânge către organele genitale în timpul excitației și sexului. Schimbă aperitive grase care pot dăuna funcției sexuale (de exemplu, nachos și aripi de pui prăjite) pentru o salată verde cu frunze stropită cu ulei de măsline și oțet. Alte verzi hrănitoare includ kale, romaine, mușchi și mușchi din elvețian.
Credit: elenabdesign / Adobe StockUtilizarea mai multor legume în alimentația dvs. nu este doar inteligentă pentru bunăstarea nutrițională generală, dar poate duce și la mai multe erecții. Iar legumele verzi cu frunze pot fi de ajutor în special. Ca furnizori valoroși de compuși naturali cunoscuți ca nitrați - care variază de la nitrați adăugați ca conservanți la carne - verzi precum spanacul poate ajuta la creșterea fluxului de sânge către organele genitale în timpul excitației și sexului. Schimbă aperitive grase care pot dăuna funcției sexuale (de exemplu, nachos și aripi de pui prăjite) pentru o salată verde cu frunze stropită cu ulei de măsline și oțet. Alte verzi hrănitoare includ kale, romaine, mușchi și mușchi din elvețian.
4. Cel mai bun: Suc de sfeclă
S-ar putea să nu fie primul lucru care să vă sară în minte atunci când vă este sete, dar sucul de sfeclă conține cantități concentrate de nitrați, ceea ce vă poate ajuta să atingeți o erecție. Dar dacă luați anumite medicamente pentru angină sau disfuncție erectilă, dietetica Tamara Duker Freuman din New York sugerează să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece sucul ar putea amplifica efectele de scădere a tensiunii arteriale ale medicamentelor. „Pentru bărbații care nu iau medicamente pentru angină sau ED, sucul de sfeclă poate fi de ajutor, mai ales dacă este luat cu câteva ore înainte de activitatea sexuală”, a adăugat ea. Sucul de sfeclă poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și la creșterea performanței atletice. Așadar, dacă îți place să iei un plus de pat în pat, există asta!
Credit: anaumenko / Adobe StockS-ar putea să nu fie primul lucru care să-ți sară mintea când îți este sete, dar sucul de sfeclă conține cantități concentrate de nitrați, ceea ce te poate ajuta să obții o erecție. Dar dacă luați anumite medicamente pentru angină sau disfuncție erectilă, dietetica Tamara Duker Freuman din New York sugerează să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece sucul ar putea amplifica efectele de scădere a tensiunii arteriale ale medicamentelor. „Pentru bărbații care nu iau medicamente pentru angină sau ED, sucul de sfeclă poate fi de ajutor, mai ales dacă este luat cu câteva ore înainte de activitatea sexuală”, a adăugat ea. Sucul de sfeclă poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și la creșterea performanței atletice. Așadar, dacă îți place să iei un plus de pat în pat, există asta!
5. Cel mai bun: Nucile
Dacă nu sunteți pasionat de pește, puteți totuși să obțineți unele dintre aceleași avantaje de pecker din nuci. Ca furnizori valoroși de plante de omega-3, aceștia pot ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge și la eliminarea inflamațiilor. Nu aveți nuci la îndemână? Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă excelentă de omega-3 pe bază de plante. Pentru a obține beneficiile pline de sănătate pentru inimă din semințele de in, asigurați-vă că achiziționați semințe măcinate. Sau macinați semințele întregi într-o mașină de tocat cafea și consumați în 24 de ore. Adăugați semințe de in sau nucă la smoothie-urile pentru fructe pentru și mai multe beneficii sexuale. Persoanele care mănâncă mai multe fructe și legume tind să aibă o funcție sexuală mai puternică.
: 13 Exerciții pe care fiecare om ar trebui să le facă pentru a-și îmbunătăți viața sexuală
Credit: sebra / Adobe StockDacă nu sunteți pasionat de pește, puteți totuși să obțineți unele dintre aceleași avantaje de pecker din nuci. Ca furnizori valoroși de plante de omega-3, aceștia pot ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge și la eliminarea inflamațiilor. Nu aveți nuci la îndemână? Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă excelentă de omega-3 pe bază de plante. Pentru a obține beneficiile pline de sănătate pentru inimă din semințele de in, asigurați-vă că achiziționați semințe măcinate. Sau macinați semințele întregi într-o mașină de tocat cafea și consumați în 24 de ore. Adăugați semințe de in sau nucă la smoothie-urile pentru fructe pentru și mai multe beneficii sexuale. Persoanele care mănâncă mai multe fructe și legume tind să aibă o funcție sexuală mai puternică.
: 13 Exerciții pe care fiecare om ar trebui să le facă pentru a-și îmbunătăți viața sexuală
Tu ce crezi?
Cum v-a afectat dieta viața sexuală? Care sunt alimentele tale preferate pentru erecții îmbunătățite? Ați observat beneficii sexuale de la trecerea la un stil de viață mai sănătos? Spuneți-ne în comentarii!
Credit: nd3000 / Adobe StockCum v-a afectat dieta viața sexuală? Care sunt alimentele tale preferate pentru erecții îmbunătățite? Ați observat beneficii sexuale de la trecerea la un stil de viață mai sănătos? Spuneți-ne în comentarii!
