Așadar, ești un băutor de cafea obișnuit, care are în vedere o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai bine cântărește cu atenție această decizie față de următorul tău Venti Bold, deoarece dieta vă recomandă să vă limitați aportul de java. Potrivit site-ului web Atkins, cofeina din cafea îți poate scădea glicemia sau crește poftele alimentare. Deși este întotdeauna o idee bună să consumi doar cantități moderate de cafea, indiferent de dieta pe care o urmezi, poate este dieta în sine și nu cafeaua care afectează glicemia și poftele. Consultați-vă medicul înainte de a face modificări la dieta dvs.
Cafea și zahăr din sânge
Deși există o asociere între cafea și glicemia mai bună, nu se știe că poate provoca hipoglicemie. Este recomandat să vă limitați aportul de băuturi cofeinizate atunci când aveți probleme cu hipoglicemie, din cauza modului în care aceasta vă poate afecta sănătatea în alte moduri, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Dacă vă simțiți dezorientat, amețit, iritabil, obosit sau neliniștit după ce ați consumat o ceașcă de cafea în dieta cu conținut scăzut de carbohidrati, consultați imediat medicul.
Cafea și pofte
Un studiu din 2011 publicat în Journal of Nutrition a investigat efectele cafelei, obișnuite și decafeinizate, asupra apetitului la un grup mic de bărbați sănătoși. Studiul a descoperit că niciun tip de cafea nu a avut vreun efect asupra apetitului sau a aportului. Acest studiu a fost mic, iar participanții nu au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă îți dorești anumite alimente în timpul alimentației cu conținut scăzut de carbohidrați, s-ar putea să fie mai mult că îți lipsește gustul sau modul în care mâncarea te face să te simți.
Vi se permite o cafea
În timp ce susținătorii cu conținut scăzut de carbohidrați raportează efecte negative asupra sănătății pentru unii oameni care beau cafea în timp ce urmează dieta, vi se permite până la 2 căni pe zi ca fiind tolerat. Dacă beți mai multe căni pe zi și decideți să vă reduceți după cum s-a sugerat, poate doriți să faceți acest lucru încet pentru a preveni simptomele de sevraj, care ar putea include somnolență, dureri de cap, iritabilitate, greață sau vărsături. Pentru sănătate în general, indiferent dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, este recomandat să limitați aportul de cafea la 3 căni pe zi, potrivit MedlinePlus.
Sfaturi pentru a-l păstra cu conținut scăzut de carbohidrați
Cafeaua este un aliment fără carbohidrați, dar ceea ce adăugați la cafeaua dvs. nu poate fi. Când urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, îndulcitorii obișnuiți sunt excluse și este recomandat să utilizați înlocuitori de zahăr în schimb. Un pachet de înlocuitor de zahăr are 1 gram de carbohidrați nete și trebuie să fie contabilizat pentru consumul total de carbohidrați. De asemenea, dacă îți ușurezi cafeaua, cremă are un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogată în grăsimi și poate fi necesar să limitezi cantitatea totală la 3 linguri pe zi.
