Accelerează-ți rutina de exerciții cu un pedometru care ține evidența pașilor pe care îi faci în fiecare zi. Shape Up America recomandă stabilirea unui obiectiv de 10.000 de pași pe zi pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă menține în formă. Pedometrele sunt ușor de utilizat; pur și simplu fixați unul pe centura sau buzunarul frontal, centrat peste o coapsă și mergeți. Purtarea regulată a unui pedometru te poate inspira să iei scările în locul liftului sau să parchezi puțin mai departe de ușa din mall. Pentru a încuraja fitnessul, unele organizații oferă pedometre gratuite.
Pasul 1
Contactați o universitate din apropierea casei. Multe colegii și universități sponsorizează programe de mers sau cluburi. Membrele includ adesea un pedometru gratuit și alte instrumente de fitness. Unele programe necesită să fiți student sau membru al facultății pentru a vă înscrie în programul de mers, dar altele sunt deschise publicului.
Pasul 2
Consultați-vă cu compania de asigurări de sănătate. Unele companii de asigurări de sănătate predau pedometre gratuite ca parte a programelor de sănătate pentru a încuraja membrii să rămână sănătoși. Contactați departamentul de resurse umane al angajatorului sau apelați numărul serviciului pentru clienți de pe cardul de asigurare de sănătate.
Pasul 3
Contactați Departamentul de Sănătate al statului dvs. și întrebați despre programele care oferă pedometre gratuite. Unele state încurajează locuitorii să se mențină sănătos, oferind pedometre gratuite și înscriind cetățenii pentru programele de mers pe jos.
Pasul 4
Căutați oferte gratuite online. Unele site-uri web de sănătate și fitness oferă pedometre și alte instrumente de fitness gratuite persoanelor care se înscriu la listele de corespondență, folosesc cupoane sau fac cumpărături. Oferte de genul acesta vin și pleacă, dar o căutare pe internet pentru un „pedometru gratuit” poate să afișeze multe opțiuni pentru dvs.
