Nicio pastilă nu poate lua locul unei diete sănătoase, variate, exerciții fizice regulate și hidratare adecvată - dar uneori ai nevoie doar de un ajutor suplimentar. În timp ce multivitaminele se estompează în popularitate acum, că oamenii învață să aleagă doar vitaminele de care ar putea să le lipsească, administrarea unuia în fiecare zi poate ajuta la completarea golurilor din care poate lipsi planul tău de masă.
Bacsis
Puteți lua o multivitamină noaptea, atât timp cât o luați cu un pic de mâncare pentru a vă înveli stomacul și pentru a vă ajuta organismul să absoarbe vitaminele solubile în grăsimi.
Înțelegerea multivitaminelor
Multivitaminele sunt exact ceea ce le spune numele - pastile cu vitamine care conțin mai mult de un tip de vitamină. Cele mai frecvente amestecuri de multivitamine conțin vitamine A, vitamine B, și vitamine C, D, E și K. De obicei, conțin și minerale precum cupru, fier, seleniu și zinc.
Unele dintre aceste vitamine sunt solubile în apă, iar unele trebuie luate cu o sursă de grăsime pentru ca organismul să le absoarbă. Este important să știți exact ce conține multivitamina dvs., astfel încât să știți cum să o luați și astfel puteți să vă asigurați că obțineți un echilibru nutrițional adecvat.
Cel mai bun timp pentru a lua vitamine
Nu există un răspuns de dimensiuni unice pentru toate cele mai bune perioade pentru a lua vitamine, potrivit Medical News Today. De exemplu, vitaminele B funcționează cel mai bine atunci când sunt luate pe stomacul gol, așa că este bine să le luați dimineața. Corpul tău nu păstrează vitamina C, deci trebuie luat în doze mici pe tot parcursul zilei.
Vitaminele solubile în grăsimi precum A, D, E și K se găsesc în cantități atât de mari în alimentele încât majoritatea oamenilor nu au nevoie să le suplimenteze. Vitaminele solubile în grăsimi pot fi periculoase dacă luați o doză prea mare, așa că luați în considerare dieta dvs. obișnuită înainte de a decide dacă aveți sau nu nevoie de un multivitamin care le conține.
Luând un multivitamin înainte de culcare
Luând vitamine înainte de culcare poate provoca arsuri la stomac sau supărare generală a stomacului. Vitaminele Stress Tab conțin fier, așa că dacă aveți de gând să le luați înainte de culcare, asigurați-vă că le depozitați la îndemâna copiilor în timpul zilei.
Potrivit experților în domeniul sănătății de la Kaiser Permanente, supradozele de fier sunt o cauză principală de deces pentru copiii cu vârsta sub 6 ani. Cel mai bun moment pentru a lua fișe de stres depinde cu adevărat de programul dvs. și de preferințele dvs., atât timp cât nu depășiți recomandările dozare.
Luați-vă multivitamina cu o mică gustare pentru a vă asigura că vitaminele solubile în grăsimi sunt absorbite și pentru a ajuta la acoperirea stomacului. Calciul ajută la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, așadar aveți un carton mic de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o uncie sau două de brânză, un pahar de lapte sau chiar o mică lingură de înghețată care să vă ajute să vă înveliți stomacul și să vă asigurați că poate absorbi orice vitamine solubile în grăsimi din multivitamina dumneavoastră.
