Indiferent dacă sunteți un sportiv competițional sau un pasionat de fitness, sau preferați pur și simplu alternative dulci la apă, vă puteți bucura să beți băuturi Gatorade. Gatorade, cu moderație, oferă o opțiune sănătoasă dacă o utilizați pentru nevoile dvs. de nutriție sportivă. Cu toate acestea, alegerile dietetice sunt deosebit de importante dacă vă preocupă tensiunea arterială - și prea mult Gatorade poate duce la tensiune arterială ridicată.
Produsele Gatorade vin în sticle gata de băut, precum și pulberi pe care le amesteci cu apă. Liniile de produse G Series, G Series Fit și G Series Pro includ produse Prime pentru înainte de antrenament, produse pentru produse în timpul antrenamentului sau competiției și produse de recuperare pentru refacerea mușchilor după terminarea exercițiului. Majoritatea nu sunt surse bune de nutrienți esențiali pentru reglarea tensiunii arteriale, cum ar fi potasiu și fibre dietetice, dar produsele cu recuperare ridicată de proteine sunt surse bune de calciu, care ajută la menținerea unei tensiuni sanguine sănătoase.
Aportul de sodiu
Ca sursă de sodiu, Gatorade vă poate crește tensiunea arterială. Dietele cu conținut ridicat de sodiu pot provoca tensiune arterială ridicată, în conformitate cu Ghidul dietetic 2010 al Departamentului Sănătății și Serviciilor Omului din SUA. Fiecare porție de 8 uncii din majoritatea produselor Gatorade furnizează aproximativ 110 miligrame de sodiu. Adulții sănătoși nu ar trebui să aibă mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi. Aportul total de sodiu se adaugă rapid atunci când bei Gatorade în loc să bei apă sau alte băuturi fără sodiu.
Preocupări de greutate
Creșterea în greutate neintenționată crește riscul de tensiune arterială ridicată. Gatorade poate influența creșterea în greutate din cauza caloriilor sale. Multe produse Gatorade au 50 până la 90 de calorii pe o porție de 8 uncii; sticlele gata de băut au până la patru porții pe recipient. Aproximativ două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi, iar băuturile îndulcite cu zahăr, inclusiv băuturile sportive, sunt printre sursele de calorii de top din dieta tipică americană, conform Ghidului dietetic 2010.
Alte informații
Gatorade oferă câteva avantaje pentru sesiuni de antrenament sau competiții lungi, deoarece oferă carbohidrați pentru combustibil. Gatorade vă ajută, de asemenea, să vă mențineți nivelul de electroliți în perioadele de transpirație grea. Universitatea de Stat din Iowa sugerează o băutură cu 50 până la 179 miligrame de sodiu și 30 până la 50 miligrame de potasiu pe cană și multe opțiuni Gatorade se încadrează în aceste intervale. Cu toate acestea, dacă sesiunea de exerciții fizice durează mai puțin de o oră, apa este o opțiune mai bună.
