Este cea mai mare teamă a alergătorului: te antrenezi pentru o cursă viitoare și parcurgi mai mulți kilometri în fiecare săptămână. Durerea din genunchi începe ca o mică mâncărime, dar devine mai dificil de ignorat la fiecare alergare pe care o termini. Înainte de mult timp, te afli la cabinetul medicului, deoarece genunchiul te doare de fiecare dată când îți îndrepți piciorul.
Din păcate, durerea la genunchi este o problemă comună în rândul sportivilor și poate fi susținută fie prin exces sau prin traume directe. Indiferent dacă durerea de genunchi este plictisitoare sau ascuțită, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a continua programul de antrenament.
Cauzele frecvente ale durerilor de genunchi
Durerea la genunchi poate proveni dintr-o varietate de cauze directe, fie că este sprint în jos sau chiar lovind o minge. Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză a durerilor de genunchi este de obicei "prea mult prea curând", spune Tyler Nightingale, DPT, un kinetoterapeut cu tratamente pe măsură în New York. O creștere rapidă a activității sau performanța repetitivă a unei noi mișcări poate duce la supraîncărcarea țesuturilor, provocând umflarea sau durerea.
Dacă simțiți durere în timp ce îndreptați genunchiul, probabil se datorează cartilajului sau leziunilor de suprafață ale articulațiilor dintre oasele picioarelor mai mari (femurul și tibia), spune Nightingale. Când vă extindeți genunchiul, contactul dintre aceste oase crește, ceea ce poate provoca o presiune dureroasă. Această deteriorare este de obicei rezultatul unei răniri.
Aici, vom descompune cele mai frecvente leziuni care provoacă acest tip de durere la genunchi, care poate fi catalogată ca fiind fie leziuni excesive, fie leziuni traumatice.
Leziuni suprasolicitate la genunchi
1. Genunchiul alergătorului
Tendoanele sunt benzi puternice de țesut fibros care leagă mușchiul de os. Durerea în tendonul patelar (sindromul durerii patellofemorale) - care atașează partea inferioară a genunchiului până în vârful spinării - poate apărea din mișcări repetitive ale genunchiului, în special sărind și urcând scările, potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici (AAOS). O formă comună a acestui sindrom este genunchiul alergătorului, care este cauzat de utilizarea excesivă a tendoanelor prin mișcarea repetitivă de alergare.
2. Dezechilibrul muscular
Durerea excesivă a genunchiului poate fi cauzată și de un dezechilibru muscular în mușchii cvadricepsului, conform AAOS. Când genunchiul se îndoaie, se bazează pe mușchii cvadruptici și tendonul cvadricepsului pentru a menține genunchiul în interiorul canelurii trochleare (gândiți-vă la aceasta ca calea pe care ar trebui să o urmeze genunchiul). Dacă pătrunderile tale sunt slabe sau dezechilibrate, asta ar putea determina genunchiul să urmărească anormal prin această canelură, ducând la durere.
Severitatea durerii determină cea mai bună metodă de tratament pentru oricare dintre leziuni, dar de obicei este recomandat să începeți tratamentul durerii la genunchi cu metoda RICE, conform AAOS. RICE reprezinta odihna, gheata, compresia si cresterea. Cu toate acestea, dacă durerea persistă după ce ți-ai înghețat genunchiul de mai multe ori pe zi, te-ai odihnit corect și ai luat alte măsuri de precauție, este o idee bună să te vizitezi la medic. El sau ea va recomanda cel mai probabil terapie fizică sau orteză dacă durerea poate fi tratată non-chirurgical.
Leziuni traumatice ale genunchiului
1. Lacrima meniscului
O formă comună de leziune traumatică a genunchiului este o ruptură de menisc. Fiecare genunchi conține două bucăți mici de cartilaj cauciuc numit menisci amplasate în interiorul articulației, conform AAOS. Menișul tău acționează ca amortizoare între cele două oase principale ale genunchiului - femurul, sau coapsa, și tibia sau coloana vertebrală.
Lacrimile de menisc sunt leziuni frecvente care rezultă de obicei din exerciții fizice sau alte activități fizice. Uneori această accidentare se poate simți ca un „pop” la genunchi și poate provoca rigiditate la îndreptare. Umflarea genunchiului poate apărea, în special cu lacrimi cauzate de o vătămare acută. Și o parte din meniscul rupt se prinde uneori între oase, provocând blocarea genunchiului.
2. Lacrima ACL
Lacrimile ligamentului cruciat anterior (ACL) sunt o altă leziune traumatică a genunchiului care poate fi sursa durerii în timp ce îndreptați genunchiul, potrivit Nightingale. Adesea, aceste accidentări sunt susținute de sportivi care joacă sporturi de mare intensitate, cum ar fi fotbal, fotbal sau baschet, unde jucătorul își schimbă rapid direcția, se oprește și începe frecvent sau experimentează coliziune directă, potrivit AAOS.
Spre deosebire de multe leziuni în exces, o lacrimă ACL nu se poate vindeca fără intervenții chirurgicale, conform AAOS. De obicei, un chirurg trebuie să reconstruiască ligamentul și să-l coase împreună pentru a restabili stabilitatea la genunchi. După operație, pacienții urmează de obicei un program de terapie fizică pentru a ajuta la redobândirea forței și mișcării genunchiului înainte de a reveni la orice activități fizice.
