La fel de frecvente, crampele musculare sunt ceva de mister medical - pot afecta oricine oricând și poate fi dificil de precizat exact de ce se dezvoltă. Deși orice mușchi din controlul tău poate crampe, mușchii picioarelor, inclusiv vițeii, hamstringsul și cvadricepsul, sunt în special predispuși la aceste contracții involuntare strâmte și adesea dureroase. Mâncarea bananelor pentru crampe nu le va vindeca imediat, dar vă poate ajuta în primul rând să le preveniți.
Bacsis
Bananele nu vindecă crampele, dar pot ajuta la prevenirea lor.
Banane pentru crampe
Este posibil să vi se spună că ar trebui să mănânce mai multe banane pentru crampe. Este un sfat comun în Statele Unite, unde bananele sunt fructele cele mai populare și o sursă importantă de potasiu.
Crampele musculare sunt uneori un simptom al unui dezechilibru electrolitic - în special niveluri scăzute de magneziu sau potasiu - care pot fi determinate de utilizarea de laxative sau diuretice, anumite condiții de sănătate sau transpirație excesivă.
Exercițiul fizic - mai ales într-un mediu cald - este o cauză comună a crampelor musculare, motiv pentru care sportivii de rezistență consumă deseori băuturi sportive care furnizează potasiu, magneziu și alte electrolite. În timp ce bananele sunt la fel de utile în protejarea împotriva crampelor musculare, acestea nu vor oferi neapărat alinare atunci când se lovește.
Monitorizați aportul de potasiu
Media bananei furnizează aproximativ 420 miligrame de potasiu, sau puțin sub 10 la sută din cele 4.700 de miligrame pe care majoritatea adulților ar trebui să le obțină în fiecare zi. Dacă dieta dvs. este săracă în potasiu - iar media americană consumă aproximativ 49 până la 66 la sută din cantitatea recomandată, potrivit Institutului Linus Pauling - consumul de banane în fiecare zi este un mod ușor de a-ți stimula aportul.
Găsiți ajutor imediat
Indiferent dacă sunt ușoare sau dureros de intense, crampele picioarelor se reduc de obicei în câteva minute și rareori necesită îngrijiri medicale. Deși căderea unei banane în mijlocul unei crampe a piciorului nu va atenua problema, întinderea și masarea mușchiului afectat poate oferi o ușurare imediată.
Mușchii strânși sunt susceptibili la crampe, de aceea este important să vă întindeți regulat. Întinderile pe care le folosești pentru a-ți menține mușchii flexibili sunt aceleași întinderi pe care ar trebui să le folosești atunci când un crampe lovește. Mersul poate fi de asemenea util - crampele de vițel tind să dispară mai repede atunci când îți pui greutatea pe piciorul înghesuit.
Asociația Americană Osteopatică recomandă aplicarea căldurii pe mușchii strânși și gheața pentru mușchii adânci sau fragede.
Alte considerente ale crampelor
Nu trebuie să fiți un sportiv de rezistență pentru a obține crampe de picioare - stând sau stând toată ziua le poate provoca, deoarece pot bea prea mult alcool, nu beau suficientă apă, sunt însărcinate sau poartă încălțăminte neacordatoare.
Vârsta poate fi, de asemenea, un factor - adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă sunt mai predispuși la crampe nocturne ale picioarelor, potrivit Clinicii Cleveland. Dacă beți multă apă, întindeți-vă în mod regulat, obțineți suficient potasiu și mai aveți probleme cu crampele pentru picioare, discutați cu medicul dumneavoastră.
Crampele picioarelor au fost legate de o varietate de afecțiuni grave, inclusiv hipotiroidism, diabet și boala Parkinson.
