Trecerea scaunelor libere de cel puțin trei ori pe zi înseamnă că aveți diaree. Diareea acută - care este frecventă, conform National Clearinghouse Information Information Disease Disease -, de obicei, durează una până la două zile și se atenuează de la sine. Diareea cronică - care durează patru săptămâni sau mai mult - poate provoca dintr-o tulburare digestivă, cum ar fi sindromul de colon iritabil sau boala Crohn. Deși în general, fructele și legumele nu provoacă diaree, ele pot contribui la simptomele tale. Pentru a afla mai multe despre efectele alimentelor asupra stării tale, discutați cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul.
Relaţie
Multe fructe și legume furnizează cantități semnificative de fibre. Deși fibra joacă un rol important în majoritatea dietelor sănătoase, crește activitatea în intestinele tale, ceea ce poate agrava diareea și simptomele aferente precum durerea abdominală. Mâncarea de fructe și legume crude în țări străine poate provoca diaree de călător - o afecțiune care afectează anual 20 până la 50 la sută dintre călătorii internaționali, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. Fructele și legumele în sine nu provoacă diaree ale călătorului, dar agenți infecțioși pe care îi conțin.
Soiuri cu probleme
Pentru a menține un aport redus de fibre în timp ce simptomele diareice sunt prezente, evitați fructele uscate, sucul de prune, fructele și legumele crude, legumele sub formă de legume și legumele uscate, inclusiv mazărea, lintea și fasolea uscată. Pentru a reduce riscul de diaree al călătorului, evitați fructele și legumele cumpărate de la furnizorii de stradă, în special obiectele decojite de furnizori.
Soiuri acceptabile
În mod obișnuit, puteți consuma cele mai multe legume bine gătite și conserve și fructe fierte fără piele, semințe sau membrane cu ușurință până când simptomele dvs. se diminuează. Sucurile de fructe și legume cu puțin sau fără pulpă conțin puține fibre și oferă cantități valoroase de antioxidanți - care susțin capacitatea corpului de a vindeca - și apă, care protejează împotriva deshidratării. Refacerea lichidelor pierdute prin diaree este importantă, în special dacă simptomele dvs. sunt severe. Pentru a preveni diareea călătorului, cojiți fructe și legume înainte de consum, sugerează CDCP.
Sugestii suplimentare de dietă
Alte alimente care pot agrava diareea includ alimentele grase - cum ar fi mâncarea prăjită și carnea grasă - și produsele lactate. Alte alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, brioșele cu tărâțe și floricele pot avea efecte similare. Când simptomele vă ating, lichidele - inclusiv gelatina, apa și sucurile pure - altele decât sucul de mere și pere. Pe măsură ce simptomele dvs. se diminuează, încorporați treptat alimente blande, cu conținut scăzut de fibre în dieta dvs. Opțiunile valoroase includ biscuiti de sodă, pâine prăjită albă, piept de pui la cuptor și ouă.
