Înlocuirea șoldului este o procedură serioasă. Cu toate acestea, cu o reabilitare adecvată, puteți recâștiga toată puterea anterioară și gama de mișcare. Cea mai bună reabilitare implică o planificare atentă și rutine de exerciții fizice. Când luați în considerare exercițiul fizic, asigurați-vă că evitați utilajele care ar putea provoca vătămări sau pot avea alte efecte negative asupra recuperării dvs. Consultați-vă cu medicul și kinetoterapeutul înainte de a începe o rutină de exerciții fizice după operație.
Apăsați picioarele
O mașină de presare a picioarelor este proiectată pentru a crește rezistența musculară la viței, cvadriceps și hamstrings. O mașină de presat pentru picioare necesită să vă așezați într-o poziție ușor înclinată, așezând picioarele pe o suprafață plană care este conectată la greutăți. Acest exercițiu este deosebit de rău dacă ai avut o înlocuire a șoldului, deoarece îți forțează picioarele spre piept cu greutate. Exercitarea pe această mașină poate provoca dureri semnificative și poate strica rezultatele înlocuirii șoldului.
Mașină de șold cu patru căi
Mașina cu patru căi are patru exerciții de șold: flexie, extensie, abducție și adducție. Flexiunea este mișcarea când îți aduci genunchiul spre piept. Extensia este invers, atunci când vă îndepărtați piciorul de tine. Înlăturarea este atunci când îți miști piciorul afară, departe de corpul tău în lateral, iar adducția este atunci când îți miști piciorul peste corp. O mașină de șold cu patru căi vă permite să efectuați oricare dintre aceste exerciții cu greutate în timp ce stați în picioare. Cu toate acestea, încercarea de a mișca picioarele în aceste direcții sub forța greutății este periculoasă după înlocuirea șoldului.
Aductorul interior al coapselor
Aductorul interior al coapsei este similar cu mașina cu patru căi, dar se concentrează pe un singur tip de mișcare. Cu un adductor interior al coapsei, stai cu picioarele pe exteriorul a două brațe căptușite. Brațele sunt agățate de greutăți care rezistă în timp ce încercați să vă legați picioarele. Apăsarea spre greutate spre interior are efecte dăunătoare asupra înlocuirii șoldului, trăgând picioarele împotriva articulațiilor și tendoanelor sensibile.
consideraţii
Reabilitarea înlocuirii șoldului este un proces lent. La început, ar trebui să evitați orice exerciții care vă mișcă întregul picior în vreun fel. Majoritatea exercițiilor de înlocuire a șoldului încurajează o gamă de mișcare, adesea prescurtată ca ROM. Utilizați mașini precum biciclete staționare, benzi de alergare și eliptice pentru a încuraja ROM-ul. Evitați orice mașină care utilizează rezistență ponderată împotriva șoldurilor. Înainte de a se implica în orice exercițiu în timpul recuperării, consultați medicul sau kinetoterapeutul.
