Dieta pe bază de plante pe bază de plante este un program conceput pentru pierderea în greutate în timp ce maximizează nevoile nutriționale, cum ar fi aportul de proteine și fibre. Producătorii de plante pe bază de plante susțin că produsele lor sunt naturale, cu un conținut scăzut de calorii și conținut redus de grăsimi și pot menține o pierdere în greutate sănătoasă atunci când sunt utilizate împreună cu orientările dietetice. Pachetul Herbal Life Quick Start combină shake-uri de proteine, vitamine multiple și concoctions din plante pentru a începe dieterul.
Folosind dieta
Pasul 1
Înlocuiți micul dejun cu un shake proteic Herbal Life. Disponibil în șapte arome, alege unul care este în mare parte atrăgător, deoarece aceasta va cuprinde două mese pe zi. Adăugați două linguri de pulbere agitată într-o cană de lapte nefat sau lapte de soia într-un blender. Adăugați o cană de fructe proaspete, cum ar fi bananele, fructele de pădure sau piersicile și amestecați până la neted. Acest înlocuitor de masă oferă 25 de grame de fibre și aproximativ 29 g de proteine.
Pasul 2
După ce doriți, puteți adăuga o cană de concentrat de plante. Acest concentrat este un amestec de ceai pe bază de plante destinat să crească rata metabolică, prin urmare, crește energia și caloriile arse. Luați o tabletă din complexul multivitaminic inclus în trusă după micul dejun.
Pasul 3
Masa de prânz este, de asemenea, înlocuită cu un shake de mâncare din plante pe bază de plante. Amestecați două linguri de amestec de agitare cu o cană sau lapte nefatat sau lapte de soia și o cană de fructe proaspete în blender și bucurați-vă. Herbalife recomandă bărbaților de peste 200 de kilograme să adauge un alt fel de mix la scuturarea lor. Luați o altă tabletă complexă multivitamină cu un pahar cu apă.
Pasul 4
O scădere a caloriilor poate declanșa dureri de foame în timpul zilei. Echipați-vă cu gustări bogate în proteine, precum barele de proteine, supe sau nuci de soia oferite prin Herbalife, pentru gustări rapide și sănătoase. Mâncarea gustărilor bogate în proteine între mese poate scăpa de pofta de carbohidrat goală pentru chipsuri sau dulciuri. O ceașcă de legume crude poate fi de asemenea folosită ca gustare - dar țineți mâncărurile grase, cum ar fi sosul de ranch și mâncați-le natural.
Pasul 5
Mănâncă o cină normală. Pentru a maximiza pierderea în greutate, limitați proteinele de cină la 3 până la 6 uncii și alegeți proteine slabe, cum ar fi peștele, puiul sau tăieturile slabe de carne de vită precum solul. Printre exemple de mâncăruri încurajate pentru cina se numără două căni de legume crude sau aburite și patru cani de salată cu un pansament cu oțet. O cană de fructe proaspete pentru desert este acceptabilă. Luați un alt comprimat complex complex de vitamine cu cina.
Pasul 6
Bea apă toată ziua. Această băutură fără calorii vă va păstra pe deplin păstrând hidratarea. MayoClinic.com avertizează împotriva consumului de sucuri de fructe și băuturi bogate în calorii în timpul dietei, deoarece aceste băuturi cu conținut de zahăr pot împacheta kilogramele la fel de ușor cât poate de mâncare suplimentară. Pentru a evita această poftă de suc de portocale, mâncați în schimb întreaga portocală.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Set de pornire rapidă pe bază de plante
Lapte nefipat sau lapte de soia
Fructe proaspete
Blender
Legume proaspete
Proteine slabe (păsări de curte, pește)
Gustări proteice (produse Herbalife) după dorință
Bacsis
Fructele congelate pot fi utilizate în locul proaspătului.
Avertizare
Produsele din plante nu sunt sigure pentru toată lumea. Concentratul de plante conține o formă naturală de cafeină.
