Factorii care afectează vo2 max

Un test pentru a determina VO2 max măsoară cantitatea maximă de oxigen pe care o puteți prelua în timpul efortului maxim. Măsurarea absorbției de oxigen este o modalitate de a măsura intensitatea exercițiului. VO2 max este, de asemenea, un indicator pentru anduranța pentru sporturi precum schiul de fond, triataloni și alergări pe distanțe lungi. Chiar și cu un antrenament optim, VO2 max vă poate limita sau îmbunătăți performanța. Atât factorii interni cât și cei externi afectează VO2 max.

Cantitatea de oxigen pe care o puteți lua afectează performanțele dvs. atletice.

Sex

Femeile au un VO2 maxim mai mic decât bărbații. Acest lucru se datorează în primul rând fiziologiei. Cantitatea de sânge pe care inima ta o poate pompa determină parțial VO2 max. Pomparea sângelui este o funcție a lungimii accidentului vascular cerebral, a tipului de fibre din mușchiul inimii și a dimensiunii inimii. Bărbații, care sunt, în general, mai mari din punct de vedere fizic decât femeile, au inimi mai mari care pompează mai mult sânge. De asemenea, au plămâni mai mari pentru a lua mai mult oxigen.

Vârstă

Oamenii mai tineri au, în general, VO2 maxim decât cei mai mari. Atât bărbații, cât și femeile cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani au VO2 maximul vieții lor, cu scăderi treptate pe măsură ce îmbătrânesc. Înainte de aproximativ 18, organismul nu s-a dezvoltat la capacitatea sa maximă. După aproximativ 25 de ani, VO2 max scade cu o rată de aproximativ 1% pe an.

genetică

Ereditatea joacă un rol în tipul de fibre musculare pe care le ai în inimă, în mărimea corpului tău, inclusiv în inimă și plămâni și în capacitatea de pompare a inimii tale. Colegiul Cerritos din California raportează că genetica reprezintă 20-30% din VO2 maxim.

Altitudine

Presiunea mai scăzută a aerului face ca oxigenul să fie mai puțin disponibil la altitudini mai mari. Presiunea oxigenului din sângele arterial scade și la altitudine, scăzând VO2 max.

mărimea

Cu cât corpul tău este mai mare, cu atât VO2 max este mai mare. Oamenii mai mari au inimi și plămâni mai mari și, prin urmare, mai multă capacitate de oxigen.