Vitaminele ar putea crește estrogenul la femei în anumite condiții, dar alte metode naturale, cum ar fi consumul unui anumit aliment, vă oferă o opțiune mai bună ca rapel de estrogen. Utilizarea acestor moduri naturale de a vă crește estrogenul vă va ajuta să vă echilibrați nivelul hormonilor. Găsirea unui echilibru hormonal vă poate crește fertilitatea și vă poate îmbunătăți starea de spirit. Dacă aveți în vedere să luați suplimente care stimulează estrogenul, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că găsiți ceva eficient și sigur.
Bacsis
Creșterea nivelului de vitamina D obținând mai mult soare sau luând un supliment te poate ajuta să crești nivelul de estrogen.
Înțelegeți activitatea estrogenică
Oamenii de știință măsoară activitatea estrogenică folosind mai mulți biomarkeri. Acești biomarkeri reprezintă cei trei estrogeni principali care circulă pe întregul corp: estradiol, estronă și estriol. Astfel, suplimentele sau comportamentele care cresc nivelul de estrogen, estradiol, estronă și estriol sunt considerate a avea activitate estrogenică.
Identificați deficiența de estrogen
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să observați simptome ale deficitului de estrogen. Semnele de avertizare includ sensibilitatea sânilor, modificările de dispoziție și bufeurile. De asemenea, s-ar putea să aveți o perioadă neregulată și o durere de cap cronică. Aceste simptome vă pot îngreuna sarcina.
Recunoașteți consecințele sale
Fiind deficiență de estrogen va avea consecințe negative asupra sănătății precum scăderea metabolismului. Această schimbare poate provoca probleme de colesterol și creșterea în greutate, potrivit unui review din 2015 în Journal of Diabetes Research. Lăsată netratată, deficiența de estrogen vă pune la risc pentru afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.
Găsiți un Booster Estrogen Sigur
Din păcate, nu puteți cumpăra pastile de estrogen de la Walmart, așa că veți găsi un rapel de estrogen eficient și sigur. Creșterea nivelului de estrogen cu remedii naturale are multe beneficii pentru sănătate. Realizarea acestei schimbări vă va ajuta să vă stabilizați glicemia și greutatea corporală. De asemenea, va avea un efect pozitiv asupra sănătății oaselor și vă va îmbunătăți starea de spirit.
Cu toate acestea, va trebui să vă creșteți ușor nivelul de estrogen. Veți dori să evitați dominarea estrogenului. Această afecțiune apare atunci când nivelul de estrogen este mai mare decât nivelul de progesteron. De aceea, este important să vă întâlniți cu un medic înainte de a încerca să vă modificați nivelul hormonilor.
Estrogen și vitamine
Estrogenul și vitaminele se afectează reciproc, iar vitaminele pot juca un rol în corectarea deficienței de estrogen. Vitamina D, de exemplu, poate crește producția de estrogen în celulele ovariene cultivate. Cu toate acestea, nu este clar dacă rezultatele acestor experimente de laborator vă vor ajuta să creșteți nivelul circulației de estrogen.
Din fericire, există și alte modalități naturale de a-ți crește estrogenul. Un rapel de estrogen poate crește în mod fiabil nivelurile circulante ale acestui important hormon. Ajutorul dietetic poate provoca reacții adverse, așa că vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua unul.
Încercați un multivitamin
Multivitaminele rămân populare, chiar dacă par să aibă un impact redus asupra sănătății generale a majorității oamenilor. Cu toate acestea, combinarea vitaminelor poate modifica nivelul de estrogen. O reeditare din 2013 în Jurnalul Internațional pentru Cercetări Vitaminice și Nutriționale a arătat acest efect la femeile aflate în postmenopauză.
Acești cercetători au instruit femeile să ia o capsulă cu vitamina B12, vitamina B6, vitamina C și folat în fiecare zi timp de opt săptămâni. Comparativ cu valoarea inițială, acest tratament a determinat o creștere cu 26% a nivelului de estrogen.
Ingerați mai mult bor
Borul este un mineral natural care se găsește în nuci. Vă ajută să mențineți echilibrul hormonilor corpului. Acest rol sugerează că obținerea mai mult de bor ar trebui să aibă un efect asupra nivelului de estrogen. O revizuire din 2018 în Biological Trace Element Research a compilat cercetările care susțin această concluzie.
Autorii au remarcat că aportul de bor crește estrogenul la femeile aflate la menopauză. De asemenea, își restabilește energia sexuală și ajută la crearea unui echilibru în sistemul lor hormonal.
Mănâncă carne de scoici
Pești de coajă au nutrienți abundenți. Sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine slabe și micronutrienți. Acest profil nutrițional impresionant sugerează că consumul de crustacee ar putea să îți modifice nivelul de estrogen. O lucrare din 2018 în Drug Intervention Today a examinat această posibilitate la femeile care se apropie de menopauză.
Acești cercetători au analizat sângele subiecților lor înainte și după o singură masă de carne de crustacee. Rezultatele au indicat că masa a crescut nivelul de estrogen al femeilor.
Încercați Wild Yams
Vindecătorii tradiționali au folosit yamul sălbatic pentru a trata problemele de reproducere ale femeilor de mii de ani. Aceste presupuse efecte sugerează că yamul sălbatic afectează sistemul estrogenic. O revizuire din 2016 în International Journal of Food Science a descris aceste efecte la femeile aflate în postmenopauză.
Femeile testate în acest studiu au înlocuit o mare parte din dieta lor normală cu iaurturi sălbatice timp de 30 de zile. Această modificare a modificat atât globulina de legare a hormonilor sexuali, cât și nivelul de estrogen. Un grup de control care a mâncat cartofi dulci nu a prezentat modificări hormonale. Aceste creșteri au avut un efect protector împotriva bolilor de inimă și diabetului.
Luați în considerare administrarea de Succinat
Corpul tău folosește succinat în metabolismul celular și funcția celulelor. Această biochimie are, de asemenea, efecte antioxidante puternice. Aceste proprietăți sugerează că ar putea modifica producția de estrogen. Un raport din 2016 în Endocrinologia ginecologică a examinat această posibilitate la femeile aflate în postmenopauză.
Acești cercetători le-au oferit femeilor doze zilnice de un supliment multi-ingrediente, care conține succinat timp de trei luni. În comparație cu un grup de control, femeile care au luat suplimentul au prezentat creșteri ale estrogenului și leptinei. Suplimentul a scăzut, de asemenea, circumferința taliei și greutatea corpului. Le-a îmbunătățit și sănătatea mentală.
Crește-ți Omega-3FA
Acizii grași Omega-3, sau Omega-3FA, joacă un rol important de-a lungul vieții. Aceste grăsimi esențiale vă ajută ochii și creierul să se dezvolte când sunteți tineri și vă ajută să luptați împotriva bolilor de inimă și a demenței atunci când aveți vârstă. Creșterile estrogenului ar putea media aceste efecte, potrivit unui articol din 2019 în Farmacologie clinică.
Acești cercetători au testat femeile mai tinere cu un deficit de vitamina D. Participanții au primit 300 de miligrame de Omega-3FA în fiecare zi timp de opt săptămâni. În comparație cu un placebo, femeile administrate Omega-3FA au avut un nivel mai ridicat de estrogen, dar au continuat să aibă un deficit de vitamina D. Adăugarea unui supliment de 50.000 UI de vitamina D la protocol a corectat deficiența fără a schimba efectul de îmbunătățire a estrogenului Omega-3FA.
Luați suplimente DHEA
Dehidroepiandrosterona, DHEA, este unul dintre cei mai abundenți hormoni steroizi din corpul tău. Este un element de construcție pentru estrogen. Astfel, administrarea suplimentelor DHEA vă poate crește nivelul de estrogen circulant. Un raport din 2017 în cadrul Sprijinului de îngrijire în cancer a testat această ipoteză la femeile aflate în postmenopauză cu cancer.
Acești cercetători le-au oferit femeilor 6, 5 miligrame de DHEA în fiecare zi timp de 12 săptămâni. Comparativ cu valoarea inițială, acest tratament a crescut nivelul de estrogen al subiecților. Un grup de control nu a reușit să arate o creștere similară. Medicamente pentru tratarea cancerului, precum tamoxifenul, au blocat efectul de îmbunătățire a estrogenului DHEA.
Fii activ fizic
La următoarea examinare fizică, medicul vă va îndemna probabil să faceți exerciții fizice. Acest sfat de bun-simț are multe avantaje pentru sănătate. O revizuire din 2018 în Progrese în științe sociale, educație și cercetări în științe umane descrie contribuția importantă a activității fizice la producția de estrogen. Acești autori au remarcat că activitatea fizică regulată ar trebui să crească nivelul de estrogen.
