Lightheadedness după alergare poate fi o experiență înspăimântătoare, mai ales dacă apare brusc. O varietate de factori, cum ar fi tehnici de exerciții improprii sau alimentație slabă, pot încuraja amețelile. Deoarece ușurința după exercițiu poate fi uneori un simptom al unei complicații mai grave, este important să înțelegeți de ce apare și cum poate fi tratată, așa că consultați medicul.
Simptome
Amețirea după alergare poate varia de la o supărare ușoară la o instabilitate severă. Poate fi însoțit de o varietate de simptome, inclusiv senzația de învârtire, mișcare falsă, plutire sau un cap greu, sau instabilitate sau pierderea echilibrului. Leșin sau aproape de leșin poate apărea ca urmare a ușurinței. Simptomele se pot dezvolta brusc după rutina de rulare sau se pot dezvolta treptat în timp.
cauze
Să te exagerezi în timpul rutinei tale, să alergi fără să iei pauze corespunzătoare între antrenamente sau să faci exerciții fizice la un nivel intensiv ridicat poate provoca amețeli. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge se dilată pentru a sprijini fluxul de sânge în timpul exercițiului fizic. Când încetați să alergați, mai ales dacă este brusc, ritmul cardiac dvs. încetinește, ceea ce vă scade fluxul de sânge. Cu toate acestea, vasele de sânge rămân extinse. Aceasta vă poate scădea tensiunea arterială, ducând la amețeli. Lightheadedness poate fi, de asemenea, cauzate de anumite complicații medicale, cum ar fi o afecțiune cardiacă.
Căi de atac
Pentru a atenua amețelile, întindeți-vă pe pământ, astfel încât capul să fie la nivel cu inima. Acest lucru va crește fluxul de sânge către creierul dvs., ajutându-vă să vă simțiți mai puțin amețit.
Nu exersați prea puternic. Încetinește-ți ritmul sau intensitatea dacă nu poți vorbi confortabil în timpul rulării tale. Faceți o pauză și mergeți un pic dacă începeți să vă simțiți amețit, slăbit sau fără respirație.
Răciți mersul pe jos aproximativ cinci minute după alergare. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți treptat inima și circulația la un ritm normal.
Avertizări
Caută îngrijiri medicale dacă amețelile tale sunt severe, reapari frecvent sau se dezvoltă chiar și atunci când nu alergi. În plus, obțineți asistență medicală imediată dacă înaintarea ușoară după alergare este însoțită de dureri de cap severe, vătămări la cap, vedere încețoșată, gât rigid, slăbiciune în brațele sau picioarele, deficiență de auz sau vorbire, dureri în piept, instabilitate sau febră de 101 sau mai mare. Acestea pot fi simptome ale unei complicații grave, cum ar fi o scădere dramatică a tensiunii arteriale, afecțiuni cardiace precum aritmia sau chiar un atac de cord.
