Unul dintre cele mai bune lucruri despre alergare este că nu ai nevoie de mult echipament pentru a te ridica și a ieși, în afară de perechea potrivită de pantofi. Dar asta nu împiedică alergătorii să aibă opinii puternice cu privire la toate celelalte unelte, de la șosete până la antrenori de fitness la pantaloni scurți.
La fel ca aromele de înghețată sau antrenamentele de dimineață sau de seară, fiecare alergător are preferință când vine vorba de fundul lor. Cele două dintre cele mai populare soiuri sunt perechea tradițională care se potriveste - adesea cu o căptușeală cu umiditate - sau o potrivire de compresie care se potrivește pielii tale.
Dar există un pariu cel mai bun dacă căutați să rulați mai repede sau mai mult? Iată adevărul despre pantaloni scurți de compresie pentru alergare și ce să caute data viitoare când ești la vânătoare pentru ceva nou.
Este totul despre țesătură
Pantaloni scurți din orice soi folosesc aceleași materiale de bază, de obicei poliester și nylon. Aceste fibre sintetice absorb foarte puțină apă și se usucă rapid pentru a preveni acumularea de transpirație. Adesea veți vedea haine de alergare descrise drept „umiditate” sau „transpirație”, ceea ce înseamnă că țesătura scoate umiditatea departe de corp pentru a vă ajuta să vă păstrați la uscat. Pantaloni scurți de compresie mai potriviți sunt, de asemenea, obișnuiți cu Spandex elastic, rezistent.
Un pantaloni scurți de alergare tradițională este o îmbrăcăminte simplă care permite o gamă completă de mișcare pentru pasul alergătorului. Aceste pantaloni scurți sunt largi pentru a vă menține rece și confortabil în timp ce vă încălziți în timpul unei alergări. Unele au o despărțire în lateral pentru a preveni în continuare orice restricție, un cordon la talie și mici buzunare de securitate pentru articole precum un ID sau o cheie. Atât design-urile bărbătești, cât și cele pentru femei vin adesea cu o căptușeală de susținere, pentru o potrivire sigură și confortabilă.
Pantalonii scurți de compresie, pe de altă parte, vă oferă această senzație de supt și se spune că îmbunătățesc fluxul de sânge către inimă și mușchi. „Mai simplu spus, echipamentul de compresie este îmbrăcăminte strălucitoare care poate fi purtată sub hainele standard de gimnastică sau de sine stătătoare”, spune Derek Pope, un antrenor personal certificat la Anatomie, o sală de gimnastică și centru de wellness din Miami. "Echipamentul de compresie vă comprimă mușchii pentru a menține tot sprijinul și conținutul și îmbunătățește circulația."
Ce spune știința?
Sigur, îmbrăcămintea de compresie poate arăta mișto, dar vă ajută efectiv antrenamentul? Sportivii care au purtat echipament de compresie într-un studiu din decembrie 2016 publicat în Sports Medicine au văzut câteva beneficii legate de rezistență - precum energia necesară pentru a alerga și cât de greu se simte alergarea - și s-au recuperat mai repede după transpirație.
Cercetările din ianuarie 2019 publicate în „ Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi” arată o legătură pozitivă între purtarea hainelor cu compresiune după un antrenament și o durere musculară redusă, sugerând să se sprijine în țesătură în mod special după antrenamentele de antrenament puternic.
Dar nu este totul pozitiv: experții nu au găsit nicio legătură între performanțele îmbunătățite de alergare și jambierele de compresie în cercetările prezentate la întâlnirea anuală din 2017 a Colegiului American de Medicină Sportivă. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au concluzionat, însă, că purtarea de unelte de compresie probabil că nu ar strica.
Ce anume sa cauti
În cele din urmă, pantalonii scurți de compresie nu te vor transforma peste noapte într-un maraton sau vor face o diferență substanțială în rutina ta obișnuită de alergare. Este într-adevăr în funcție de preferințele personale: dacă găsiți pantaloni scurți de compresie inconfortabili, ștergeți-i. Dacă te simți rapid și elegant în pantaloni scurți sau pantaloni stricți (și nu îți rup bugetul), atunci în orice caz, îmbracă-te.
Alegerea potrivită pentru dvs. poate să vă ajute în continuare în performanța dvs. generală de rulare: veți beneficia de cel mai bun nivel dacă sunteți cel mai confortabil. Veți vedea rambursarea când veți putea să vă concentrați asupra pasului dvs. fără să vă distrageți atenția de la îmbrăcăminte.
Și amintiți-vă: uneltele de compresie sunt strânse, nu sunt sufocante. „Căutați opțiuni respirabile, confortabile și funcționale”, spune Papa. "Acestea vă permit să vă simțiți puternici în timpul alergărilor dure și al antrenamentelor dureroase ale picioarelor." Optați pentru stiluri care promit proprietăți de întindere în patru direcții și de transpirație pentru un confort optim, cum ar fi pantalonii scurti de trening Nike Pro pentru bărbați și pantalonii scurti de 3 inch pentru femei, pantaloni scurți sub armour HeatGear sau Alosoft Aura de la Alo Yoga.
