Senzația de somn după ce ai mâncat o gustare zaharoasă, cum ar fi ciocolata, este normală. Cantități mari de ciocolată pot duce la o creștere rapidă a glicemiei și la o scădere în consecință sub nivelul normal. Rezultatul este oboseala. Deși acest lucru nu este de obicei un motiv de îngrijorare, poate indica uneori ceva grav, cum ar fi diabetul. Dacă aveți vedere încețoșată, oboseală extremă și sete crescută, consultați un medic pentru a stabili cauza.
De ce te simți obosit
Când mănânci ciocolată, bogată în carbohidrați și zahăr, pancreasul tău răspunde producând cantități mari de insulină și alți hormoni pentru a regla nivelul glicemiei. Insulina reduce zahărul și aminoacizii din sânge, cu excepția triptofanului, un aminoacid. Acest proces permite creierului să absoarbă mai mult triptofan, care se transformă în serotonină, un produs chimic al creierului care te face să te simți obosit, potrivit Columbia Health. Acest lucru poate apărea la oameni sănătoși, precum și la cei cu probleme precum diabetul.
Posibilitatea diabetului
Dacă medicul suspectează că oboseala post-masă este cauzată de diabet, el va comanda un test de sânge. Există două forme principale de diabet - tipul 1 și tipul 2. Fiecare poate provoca oboseală după o gustare bogată în carbohidrați precum ciocolata, însă diabetul de tip 2 este mult mai frecvent. Chiar dacă nu simțiți alte simptome decât oboseală - cum ar fi vederea încețoșată, vindecarea încetinită a plăgilor și urinarea frecventă - este posibil să aveți prediabet, care are puține sau deloc simptome.
Ciocolata neagră bate oboseala
Ciocolata neagră este mai bogată în cacao și conține mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte. Prin urmare, este mai puțin probabil să provoace un vârf de insulină și să inducă oboseală. Ciocolata neagră conține cofeină și ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului de oboseală cronică. Cu cât este mai mare procentul de cacao de ciocolată închisă, cu atât conține mai puțin zahăr și lapte. Dacă sunteți sensibil la efectele cofeinei, mâncați ciocolată neagră doar în cantități mici.
Modificări dietetice
Puteți evita sentimentele de oboseală tăind din nou ciocolata cu lapte. Aceleași efecte pot produce și alte alimente zaharoase și mâncăruri bogate în carbohidrați, cum ar fi produsele coapte și pastele. Acest lucru este important mai ales dacă aveți diabet, deoarece vârfurile de zahăr din sânge pot avea consecințe care pot pune viața în pericol. Alimentele bogate în fibre sunt mai puțin susceptibile să provoace vârfuri de zahăr din sânge, deoarece nu necesită insulină pentru digestie. Îmbogățiți-vă dieta cu alimente fibroase precum salate verzi, ovăz, pâine din cereale integrale, nuci și fasole.
