Alăptarea oferă multe beneficii atât mamei, cât și bebelușului. Laptele matern conține substanțe nutritive în cantități potrivite pentru a permite creșterea și dezvoltarea, este ușor de digerat și conține anticorpi pentru protejarea împotriva infecțiilor și bolilor. Conform Centrelor de control și prevenire a bolilor, alăptarea poate ajuta, de asemenea, la protejarea mamei de anumite tipuri de cancer. Anumite alimente trebuie evitate în timpul alăptării, iar orice mame care sunt preocupate de dieta în timpul alăptării trebuie să consulte un medic.
Anumiți Pești
Peștele gras este o sursă importantă de acizi grași esențiali omega-3 și ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. Unii pești uleioși, cu toate acestea, conțin un nivel ridicat de mercur, care poate deteriora sistemul nervos al unui copil mic și astfel trebuie evitat de mamele care alăptează. ChooseMyPlate.gov, un serviciu de informații nutriționale al USDA, recomandă evitarea macroului, peștilor spadă, rechinului și peștilor, deoarece conțin un nivel ridicat de mercur.
De asemenea, USDA recomandă să mănânce doar două mese pe săptămână care conțin pește cu mercur scăzut, precum somon, ton, creveți, poluare și pește catif.
Peștele prins în apele locale poate conține alte substanțe chimice dăunătoare, pe lângă mercur. Consultați sfaturile locale pentru a afla despre siguranța peștilor prinși în râurile și lacurile locale. Dacă nu puteți primi sfaturi în acest domeniu, mâncați doar 6 uncii de pește local pe săptămână și nu mâncați niciun alt pește în acea săptămână, recomandă USDA.
Alimente producătoare de gaz
Potrivit Universității din Maryland, alimentele gazoase pot fi responsabile pentru colicile infantile, o afecțiune supărătoare în care un bebeluș plânge mai mult de trei ore, are stomacul dur, burps și de multe ori trece gaz.
Alimentele precum varza de Bruxelles, conopida, alimentele picante, ciocolata și cofeina produc gaz și astfel trebuie evitate de către femeile care alăptează. De asemenea, cofeina provoacă urinare frecventă, ceea ce poate provoca pierderea lichidelor necesare laptelui matern.
Riscuri de otrăvire alimentară
Mâncarea alimentelor sau a apei potabile care conține paraziți, viruși sau bacterii provoacă intoxicații alimentare. Bacteriile precum E. coli sau Staphylococcus sunt responsabile pentru majoritatea cazurilor de intoxicații alimentare. Printre simptomele intoxicațiilor alimentare se numără, diaree, febră, greață, vărsături și crampe de stomac.
Intoxicațiile alimentare pot provoca un risc pentru sănătatea unui copil alăptat, explică Medline Plus. Mamele care alăptează ar trebui să evite alimentele care adesea provoacă intoxicații alimentare, cum ar fi peștele și stridiile crude, carnea sau ouăle crude, alimentele lactate nepasteurizate, alimentele care nu au fost reîncălzite complet și orice aliment care nu a fost preparat într-un mediu igienic.
Consultați întotdeauna un medic, se suspectează intoxicații alimentare.
