Infecțiile tractului urinar, sau UTI, sunt caracterizate de infecții bacteriene care se dezvoltă în tractul urinar, care este compus din vezică, rinichi și uretră, conform Sistemului de sănătate al Universității din Michigan. UTI-urile sunt adesea însoțite de crampe inferioare ale spatelui, dureri abdominale și senzații de arsură în timpul urinării. Pe lângă medicamentele prescrise, medicul vă va recomanda, de obicei, ajustări ale dietei pentru a preveni iritarea tractului urinar.
Probioticele
Kefirul, iaurtul și alte produse fermentate conțin bacterii „bune” precum Lactobacilii și Bifidobacteriile. Conform cărții „Alimente sănătoase” de Mark și Myrna Goldstein, aceste bacterii prietenoase ajută la întărirea tractului urinar și a altor afecțiuni urogenitale. Aceste bacterii sunt, de asemenea, benefice pentru formarea de bariere protectoare ale bacteriilor din zona vaginală a vezicii urinare, ceea ce ajută la reducerea simptomelor UTI.
Vitamina C Alimente
Vitamina C, numită și acid ascorbic, este adesea folosită pentru a combate simptomele UTI, deoarece ajută la inhibarea creșterii E. coli, face ca urina să fie mai puțin acidă și poate reduce șansele de a dezvolta UTI recidivante. Exemple de alimente bogate în vitamina C includ portocale, varză, conopidă, roșii, fructe de pădure roșii, kiwi, broccoli, spanac, guavă și grepfrut. Sistemul de sănătate al Universității din Michigan vă recomandă să luați zilnic până la 5.000 mg de vitamina C pentru a promova procesul de vindecare.
Afine și afine
Conform unui articol din 2008 din New York Times, consumul zilnic de până la 2 căni de suc de merișoare scade severitatea și numărul infecțiilor tractului urinar la femei. Ca și merișoarele, afinele conțin compuși ai plantelor numite proantocianidine, care împiedică E. coli să se lege de celulele tale din tractul urinar. De asemenea, conțin antioxidanți care stimulează sistemul imunitar. Puteți adăuga afine și afine în smoothie-uri și în alte feluri de desert.
Alimente fără zahăr
În cartea „Alimente sănătoase”, autorii Myrna și Mark Goldstein sugerează limitarea aportului zilnic de alimente zaharoase pentru a preveni reproducerea bacteriilor din sistemul tractului urinar. În loc să consumi alimente ambalate cu zahăr, cum ar fi băuturi carbogazoase, prăjituri și fursecuri, alege alimente care conțin zahăr redus, scăzut sau deloc, cum ar fi apă, fructe și cereale integrale.
