Muhammad Ali este considerat unul dintre cei mai mari boxeri cu greutate grea din toate timpurile. Carismaticul Ali s-a clasat pe locul 3 pe lista ESPN a celor mai mari sportivi ai secolului XX, în spatele lui Michael Jordan și Babe Ruth. Viteza, rapiditatea și atletismul lui Ali au încurajat stilul său de antrenament. Nu era cunoscut pentru efortul depus în cantonament.
"Cel mai rău luptător de gimnastică"
Sparringul este considerat unul dintre cele mai importante aspecte ale antrenamentului. Boxerii vor apărea aproape în fiecare zi în cantonament, în timp ce se pregătesc pentru o luptă. Totuși, Ali nu a părut niciodată să-i pese prea mult de sparring. Ar intra în ring și în cutie cu partenerii săi sparring, dar nu era cunoscut pentru efortul depus. Potrivit legendarului antrenor al lui Ali, Angelo Dundee, Ali și-ar fi arătat abilitățile timp de 10 până la 15 secunde la apariție, dar restul timpului nu părea interesat. "Ali nu a câștigat o rundă la sală de când îl cunosc", a spus Dundee pentru "Sports Illustrated" în 1980. "Este cel mai rău luptător de gimnastică din lume. Dar mi-a arătat întotdeauna licăriri: 10 secunde, 15 secunde.“
Miles on the Road
Poate lui Ali nu i-a plăcut antrenamentul, dar și-a făcut mereu alergarea - cunoscută în box ca lucrări rutiere - de-a lungul carierei sale. Ali ar alerga între 3 și 5 mile atunci când se antrenează pentru o luptă de trei sau patru ori pe săptămână. Ali s-ar întoarce din alergarea din ultima săptămână la 10 zile înainte de o luptă, dar avea să intre în alergare în cele 10 săptămâni anterioare atacului.
Geantă de viteză și greutăți
Ali era cunoscut pentru rapiditatea mâinilor sale în ring și, în special, avea unul dintre cei mai buni stâlpii din istoria boxului greoi. Ar fi pus mâinile rapide pe afișaj pe parcursul ședințelor sale de antrenament când a lovit sacul de viteză. În timp ce el a lovit sacul de viteză în modul în care John Bonham de la Led Zeppelin a lovit tobe, Ali nu a fost unul care a lovit geanta grea cu multă pasiune. Cei mai mulți luptători cu greutate grea vor lovi sacul greoi timp de 15 până la 20 de minute în fiecare sesiune de antrenament, dar Ali de obicei nu merge mai mult de cinci minute. De multe ori părea plictisit când lovea geanta grea și nu era de obicei interesat de acea activitate.
Sfoară de frânghie pentru rapiditate
Sfoara este un instrument frecvent folosit de boxeri pentru a îmbunătăți rapiditatea și a scoate în evidență talentul atletic natural. Ali a fost printre cei mai buni când a venit să sară coarda, în special printre greutăți grele. Știa cât de importantă i-a oferit rapiditatea lui asupra majorității adversarilor și va sări coarda timp de opt până la 10 minute la fiecare antrenament și va prelua o transpirație semnificativă pentru restul activităților sale de gimnastică.
