„Glanda principală” a corpului, glanda pituitară - situată la baza creierului tău - secretă hormoni care controlează funcția altor glande din întregul corp. Acesta controlează o serie de procese fiziologice, inclusiv dezvoltarea pubertară și sănătatea reproducerii, creșterea mușchilor și metabolismul celular. Glanda hipofizară se bazează pe o serie de nutrienți pentru a funcționa, iar o dietă bogată în vitamine și minerale sprijină sănătatea hipofizară.
Vitamina D
Menținerea vitaminei D sănătoase promovează funcția hipofizară, în timp ce nivelurile scăzute de vitamina D afectează negativ glanda pituitară. Un studiu, publicat în „European Journal of Endocrinology” în 2012, a constatat că bărbații cu deficiență de vitamina D se confruntă cu o rată mai mare de hipogonadism - o afecțiune caracterizată prin teste anormale, care este asociată cu disfuncția hipofizară. Un studiu realizat pe animale, din numărul de august 2012 al „Biologiei reproducerii”, a descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D interferează cu pubertatea normală la șoarecii de sex feminin și perturbă funcția glandei hipofizare și a ovarelor. Ai nevoie de 600 de unități internaționale de vitamina D în fiecare zi.
Vitamina E
Vitamina E din dieta dvs. susține funcția glandei hipofizare protejând-o de daune. Ca antioxidant, vitamina E are sarcina de a preveni deteriorarea oxidativă - daune care apar la niveluri celulare și împiedică funcționarea corespunzătoare a celulelor. Un studiu, publicat în „Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition” în 2009, relatează că vitamina E ajută la combaterea daunelor oxidative ale glandei hipofize, ajutând la întârzierea afectării glandei care apare în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Un studiu suplimentar, din numărul de august 2007 al „Endocrine”, notează că vitamina E protejează, de asemenea, hipofiza de daunele provocate de alcool. Consumați cel puțin 15 miligrame de vitamina E în fiecare zi pentru a menține nivelele sănătoase de vitamina E.
Vitamina A și Iod
Vitamina A și iodul joacă un rol în funcția hipofizară. Unul dintre rolurile majore ale hipofizei este controlul asupra glandei tiroide, o glandă hormonală localizată în gât. Hipofiza dvs. eliberează hormonul de stimulare a tiroidei sau TSH, pentru a stimula activitatea tiroidiană, ceea ce vă stimulează metabolismul. Vitamina A afectează capacitatea hipofizară de a controla activitatea glandei tiroide, notează un studiu publicat în „Jurnalul internațional pentru cercetarea vitaminelor și nutriției” din 2007. Iodul ajută de asemenea glanda tiroidă să răspundă corect la semnalele transmise de la glanda pituitară. Nivelurile scăzute de vitamina A și iod afectează în mod negativ comunicarea între glandele tale hipofizare și tiroidă, perturbând funcția normală a hipofizei, explică studiul din 2007. Aveți nevoie de o cantitate mică de vitamina A în fiecare zi - 3.000 de unități internaționale pentru bărbați și 2.333 UI pentru femei - și 1.1 miligrame de iod zilnic.
Prevenirea deficiențelor de nutrienți
Urmați o dietă echilibrată și sănătoasă și obțineți o expunere moderată la soare pentru a preveni deficiențele nutriționale care vă pot afecta hipofiza. Expunerea la soare permite celulelor de piele specializate, numite melanocite, să sintetizeze vitamina D pentru a fi utilizate în corpul dumneavoastră. Ouăle, produsele lactate, cerealele fortificate și sucul de portocale întărit contribuie, de asemenea, la aportul de vitamina D. Alimentele grase sănătoase, cum ar fi migdalele, alunele și avocado, îți cresc aportul de vitamina E, iar uleiurile de gătit - cum ar fi uleiurile de măsline și canola - conțin, de asemenea, vitamina E. Îmbunătățește-ți aportul de vitamina A consumând verdeață cu frunze întunecate și legume portocalii - - spanacul, dovleacul, morcovii și cartofii dulci servesc ca surse deosebit de bogate. În sfârșit, îmbunătățiți-vă aportul de iod, prin încorporarea algelor de mare în dieta dvs. sau prin consumul de curcan, lapte, cartofi coaja și crustacee.
