Tendinita antebratului este inflamatia, iritarea si umflarea tendoanelor din antebrat. Acest lucru poate afecta tendoanele de la încheietura mâinii și cot, ceea ce duce la dureri în antebrațe. Mișcarea repetată a buclelor bicepului poate provoca tendinită, mai ales dacă forma dvs. nu este corectă sau dacă încercați să ridicați greutăți prea grele pentru nivelul dvs. de fitness.
Bacsis
Puteți întâmpina dureri în antebraț atunci când se curbează din cauza tendonitei sau inflamații la tendoane, din cauza mișcării repetitive sau a suprasolicitării de la ridicarea greutăților care sunt prea grele. Cu cât diagnosticați și tratați mai devreme tendinita, cu atât sunt mai mari șansele unei recuperări complete și revenirea la forță.
Cauzele tendinitei antebrațului
Principala cauză a tendonitei antebrațului este consumul excesiv. Aceasta poate fi suprasolicitată de la repetare sau încordare din cauza ridicării greutăților care sunt prea grele. Alte cauze pot include utilizarea unei forme incorecte atunci când faceți un buclă de bicep sau un alt exercițiu de ridicare a greutății sau de a utiliza mișcări rapide și sacadate la ridicare.
În unele cazuri, tendonita se poate dezvolta din cauza unor cauze care nu au legătură cu ridicarea, cum ar fi o infecție, artrita reumatoidă sau gută.
: Sore tendoane după un antrenament pentru biceps
Simptomele tendinitei
În plus față de durerea antebrațului atunci când se ondulează, alte simptome de tendinită pot include și umflarea sau roșeața în jurul articulației afectate. De asemenea, poate exista căldură în jurul tendoanelor rănite.
Locația durerii poate varia în funcție de tendoanele afectate. De exemplu, tendinita bicipitală afectează tendonul din fața umărului și provoacă dureri la nivelul umărului, precum și la antebraț. Cotul de tenis afectează tendonul din exteriorul cotului și provoacă dureri care pot călători de la cot la antebraț.
De obicei, medicul dumneavoastră poate diagnostica tendinita pe baza unui examen la antebraț, dar în unele cazuri, este posibil să fie necesare teste suplimentare. O radiografie, o ecografie sau un RMN pot ajuta medicul să excludă alte leziuni și să determine gradul de deteriorare a tendoanelor.
Avertizare
Consultați imediat un medic dacă durerea din antebraț la ridicare se agravează rapid sau devine semnificativ mai roșie sau umflată. Incapacitatea de a vă mișca articulațiile poate indica și o stare mai gravă.
Opțiuni de tratament cu tendinită antebraț
De multe ori puteți trata tendinita antebrațului cu odihnă, gheață și medicamente anti-inflamatorii fără rețea. Dacă durerea devine cronică, medicul dumneavoastră vă poate recomanda trecerea de la gheață la căldură pentru a ajuta durerea. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați o pintenă sau un breton pentru a sprijini tendoanele și articulațiile afectate pe măsură ce se vindecă.
În cazuri mai severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu corticosteroizi sau terapie fizică. Chirurgia este rareori necesară, dar poate fi necesară dacă tendonul este grav deteriorat.
Prevenirea tendinitei la ridicare
Preveniți tendinita și durerea la antebraț atunci când ridicați, utilizând o formă adecvată atunci când efectuați un ondulament al bicepului. Stați cu lățimea umerilor cu picioarele depărtate și țineți baraca cu lățimile umerilor cu palmele distanțate și orientate spre înainte. Ridicați barbellul pe umeri aplecându-vă coatele, apoi coborâți încet înapoi până la poziția de pornire. Țineți brațele superioare în staționare și aproape de partea dvs.
Ridicați greutăți potrivite pentru nivelul dvs. de fitness și evitați să strângeți prea bine bariera. Luați în considerare consultarea unui antrenor personal pentru a vă asigura că utilizați forma și greutatea corespunzătoare și dezvoltați un plan pentru a vă crește nivelul de fitness.
Încălziți-vă înainte de a efectua antrenamentul brațelor și variați exercițiile pe care le efectuați pentru a preveni utilizarea excesivă a tendinitei. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o bandă de antebraț pentru a vă proteja cotul, mai ales dacă suferiți de cot.
