Ce poate fi mai răcoritor decât un pahar rece de gheață de cola într-o zi caldă de vară? Dacă este fără zahăr, este și mai bine. Vă puteți bucura de băutura preferată oricând, oriunde, fără a fi nevoie să vă faceți griji pentru calorii. Dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că riscurile pentru sănătatea Coke Diet dieta sunt mai mari decât avantajele. Doar pentru că această băutură are zero zahăr și zero calorii nu înseamnă că este bine pentru tine.
Bacsis
Creșterea în greutate, intoleranța la glucoză, diabetul și arsurile la stomac sunt doar câteva dintre numeroasele efecte secundare ale sifonului alimentar. Luați în considerare înlocuirea acestei băuturi cu apă de lămâie, ceai glazurat neindulcit, ceai din plante sau apă de nucă de cocos, care sunt mai sănătoase și mai hrănitoare.
Skinny on Coke Zero
Coke Zero Zugar, cunoscut anterior ca Coke Zero, este o alegere preferată pentru dieters din întreaga lume. Are un gust la fel ca versiunea standard, dar fără calorii și zahăr în plus. Este disponibil în patru arome diferite, inclusiv vișine, vanilie, vanilie portocalie și Coca originală.
Această băutură populară este înconjurată din 2005. Formula sa a fost modificată în 2017, de unde și schimbarea numelui. Noua versiune are o aromă și ambalare ușor diferite. Ca și Coke Zero, este fabricat cu acesulfam K și aspartam și nu are calorii. În plus față de îndulcitori artificiali, Coca Zero Zugar conține:
- Fenilalanină
- Cafeină
- Citrat de potasiu
- Benzoat de potasiu
- Acid fosforic
- Arome naturale
- Apă carbogazoasă
- Culoare caramel
Sodiu și potasiu sunt singurii nutrienți din acest produs. Fiecare cutie de Coke Zero furnizează 34 de miligrame de cafeină. Conform Clinicii Mayo, majoritatea adulților pot consuma în siguranță până la 400 de miligrame de cofeină fără să se confrunte cu reacții adverse. Îndulcitorii artificiali și aditivii din Coke Zero sunt problema.
Coke Zero vs. Coke Dietă
Coke Zero este adesea denumit Coke Diet și invers. În ciuda asemănărilor lor, aceste băuturi nu sunt una și aceeași. Diet Coke a fost lansat în 1983 și are o aromă ușor diferită. În plus, conține acid citric, în timp ce Coke Zero este fabricat cu acid fosforic.
Ambele băuturi sunt formulate cu ingrediente provenite din culturi concepute genetic, potrivit producătorului. Coca-Cola susține că OMG-urile nu prezintă riscuri pentru sănătate. Un raport din 2015 publicat de Universitatea Harvard confirmă siguranța acestora. Cercetările indică nicio relație între OMG și funcția organului, fertilitatea, sarcina sau transferul de gene.
Riscurile pentru sănătate asociate cu aceste băuturi se datorează aspartamului și acesulfamului de potasiu sau acesulfamului K. Centrul pentru Științe în Interesul Public recomandă utilizarea acestor înlocuitori de zahăr. Conform unui review din 2014 publicat în American Journal of Industrial Medicine, aspartamul prezintă efecte cancerigene. S-a demonstrat că bea mai mult de o porție de sodă dietetică pe zi crește riscul de mielom multiplu și limfom non-Hodgkin la bărbați.
Efectele secundare ale dietei
Atât Coke Zero, cât și Diet Coke îți pot afecta sănătatea pe termen lung. Creșterea în greutate, diabetul, rezistența la insulină și bolile de inimă sunt doar câteva dintre numeroasele efecte secundare ale sifonului alimentar. Nu mai vorbim de balonare și arsuri la stomac, care sunt frecvente în rândul majorității consumatorilor.
Conform unei metaanalize din 2016 prezentată în British Journal of Sports Medicine, consumul unei porții de sodă dietetică pe zi poate crește riscul de diabet cu 8%. Băuturile îndulcite artificial pot afecta negativ microbiota, preferințele alimentare și hormonii, ceea ce duce la un risc mai mare de obezitate și tulburări metabolice. Un alt studiu, care a fost publicat în revista Nature în 2014, indică faptul că îndulcitorii artificiali modifică flora intestinală, provocând intoleranță la glucoză.
Soda dietică este dăunătoare și pentru inima ta. Potrivit unui studiu din 2016 în Arhivele Bolilor Cardiovasculare, riscul de hipertensiune arterială crește cu 8% la fiecare porție zilnică de băuturi îndulcite artificial. Hipertensiunea arterială este un factor de risc major pentru bolile coronariene, sindromul metabolic și diabetul. Mai mult, aceste băuturi pot contribui la accidente vasculare cerebrale și cardiovasculare.
Coca Cero și Creșterea Greutății
Cu zero calorii și zero zahăr, această băutură pare ideală pentru cei care doresc să se mențină în formă. Consumul de coca de dietă poate fi afectat din când în când. Pe de altă parte, consumul regulat de sodă dietetică vă poate determina să faceți un pachet de kilograme.
Un studiu recent publicat în The BMJ în 2017 nu a găsit diferențe în greutatea corporală între subiecții care consumă îndulcitori artificiali și cei care consumă zahăr. Prin urmare, sodă dietetică nu este mai bună pentru pierderea în greutate decât băuturile zaharoase. Un alt studiu, apărut în Jurnalul Asociației Medicale din Canada în același an, sugerează că aspartamul și alți îndulcitori artificiali pot afecta sănătatea cardiovasculară și pot crește indicele de masă corporală atunci când sunt consumate în mod regulat.
Acești aditivi au efecte adverse asupra adipozității, greutății corporale, controlului apetitului și metabolismului glucozei. Consumul regulat poate modifica bacteriile intestinale și poate afecta controlul glicemic, ducând la un risc mai mare de diabet și obezitate. După cum subliniază Canadian Medical Association Journal, există o legătură puternică între îndulcitorii artificiali și creșterea în greutate. Aceste ingrediente îi fac pe oameni să râdă zahăr și să găsească alimente dulci în mod natural care să nu apară, ceea ce, la rândul său, poate crește aportul de alimente, potrivit publicației Harvard Health.
Soda dietetică crește riscul mortalității
Pericolele Coke dieta depășesc creșterea în greutate. Acest lucru poate veni ca o surpriză, dar sodă dietetică vă poate lua ani buni și vă poate îmbolnăvi.
Un studiu din 2019 realizat pe peste 80.000 de femei, care a fost publicat de Australian Heart Foundation, a constatat că băuturile îndulcite artificial cresc riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral și moarte din toate cauzele. Subiecții sănătoși care au consumat în mod regulat aceste băuturi au avut de două ori mai multe șanse să sufere un accident vascular cerebral decât cei care rareori sau niciodată nu beau sodă.
Aceste băuturi au fost, de asemenea, legate de un risc mai mare de demență. Riscul bolii Alzheimer este de 2, 9 ori mai mare la persoanele care beau zilnic una sau mai multe băuturi îndulcite artificial, după cum notează American Heart Foundation. În plus, băuturile dietetice nu au valoare nutritivă. Apa infuzată din fructe, ceaiul din plante, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și alte băuturi naturale sunt mult mai hrănitoare și nu au niciunul dintre efectele secundare ale sifonului alimentar.
Există avantaje?
Acum că știți care sunt pericolele cocsului alimentar, vă puteți întreba dacă are vreun beneficiu pentru sănătate. În primul rând, este fără zahăr, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că promovează pierderea în greutate, așa cum a fost evidențiat într-o serie de studii. Dar poate fi o alegere bună pentru cei dependenți de băuturile zaharoase, cum ar fi cappuccino, macchiato latte, băuturi răcoritoare carbogazoase, băuturi energizante și așa mai departe. Schimbarea acestor băuturi pentru Coke Zero poate ușura pierderea în greutate și reducerea zahărului.
Coke Zero mai conține cofeină, care este un energizant natural. Conform unui document de cercetare din 2017 publicat în Revizuirea anuală a nutriției, cofeina poate scădea riscul de diabet și boala Parkinson. Dezavantajul este că poate duce la avorturi și tensiune arterială ridicată.
Există alternative mai sănătoase la sodă dietetică. Ceaiul înghețat, dulciurile de legume, apa cu lămâie, limonada proaspăt stoarsă și infuziile din plante sunt doar câteva exemple. Încărcate cu vitamine și antioxidanți, aceste băuturi îți vor potoli setea și îți vor spori energia. În plus, au un conținut scăzut de calorii și nu conțin zaharuri adăugate.
