Dietele comerciale precum Jenny Craig scot ghicitul din pregătirea mesei și din planificarea dietei. Dacă nu vă puteți permite mesele sau doriți să încercați să vă faceți singuri, există înlocuitorii alimentelor Jenny Craig în majoritatea magazinelor alimentare.
Jenny Craig vs. Alte diete
Jenny Craig este o companie care face și livrează mâncare citită pentru dieters. Alături de Observatorii de greutate și Slim Fast, este unul dintre cele mai populare planuri de dietă disponibile astăzi. Există, de asemenea, unele cercetări asupra produselor comerciale, cum ar fi dieta de bucătărie slabă, comparativ cu Jenny Craig.
Într-un review din august 2016 publicat în Obesity Review , dieta Jenny Craig a redus nivelurile de A1c la pacienții cu diabet zaharat tip II într-o măsură mai mare decât utilizarea consilierii nutriționale. Nivelurile A1c sunt măsurate printr-un test de sânge și arată medicul dumneavoastră dacă nivelul mediu de zahăr din sânge este mare sau mic.
Un alt studiu, publicat în septembrie 2014 în Jurnalul Asociației Medicale Americane, a comparat 11 diete de marcă și a descoperit că Jenny Craig a produs o pierdere în greutate similară cu alte diete populare precum Atkins și Volumetrics. Jenny Craig a fost singura dietă care nu a avut rezultate în scădere după 12 luni.
Planurile de masă de la Jenny Craig sunt concepute cu atenție de dieteticieni, iar mâncarea este gătită de bucătari adevărați. Veți urma un plan de masă care vă spune ce zile și ce ore să mâncați fiecare masă. În acest fel, veți primi cantități adecvate de proteine, carbohidrați și grăsimi în fiecare zi. Există șase mese pe zi în dietă și fiecare este ușor de încălzit și de pregătit.
Prezentare generală a dietei Jenny Craig
În timp ce planul de masă are grijă de cea mai mare parte a ghicirii dietei, există și un check-in săptămânal cu cineva de la Jenny Craig pentru a vă răspunde la întrebări și a vă monitoriza progresul. Poate că cel mai bun lucru despre această dietă este comoditatea acesteia. Mesele tale sunt toate gătite și trimise la tine. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la gătit, curățare sau cumpărături alimentare.
În timp ce dieta funcționează, rețineți că ar trebui să participați și la un program de antrenament. Un studiu din februarie 2018 publicat în BioMed Central a descoperit că combinarea dietei și a exercițiilor fizice îmbunătățește sănătatea generală într-o măsură mai mare decât dieta sau exercițiul fizic singur. În plus, veți obține mai repede greutatea țintă lucrând regulat.
Jenny Craig Lista de înlocuitori
Lasagna Jenny Craig este listată drept favorită fanilor pe site-ul lor web. De asemenea, nu scapă de ingrediente. În lasagna, folosesc paste adevărate, vită, mozzarella și ricotta. O porție mică are 220 de calorii, 6 grame de grăsime, 29 de grame de carbohidrați și 14 grame de proteine.
În mod alternativ, puteți cumpăra o lasagna congelată de la Stouffer de la un magazin local de alimente. Lasagna lor de dimensiune familială, de exemplu, are 290 calorii pe porție. Există, de asemenea, 12 grame de grăsime, 27 grame de carbohidrați și 18 grame de proteine. Rețineți că există 5 porții într-o singură cutie, așa că va trebui să vă limitați la o porție pentru a rămâne aproape de porțiile Jenny Craig.
Dacă sunteți în căutarea unui tratament pentru micul dejun, dieta Jenny Craig are un tort de cafea cu scorțișoară. O portie are 170 de calorii, 5 grame de grasime, 29 de grame de carbohidrati si 4 grame de proteine. Deși este gustoasă, dimensiunea mică a porțiunilor vă împiedică să mâncați prea multe calorii.
Puteți găsi cu ușurință o alternativă pentru acest aliment Jenny Craig în magazinele alimentare. Puteți achiziționa prăjituri de cafea ale lui Drake, care sunt o cutie cu prăjituri mici de cafea învelite individual. Într-un tort sunt doar 150 de calorii, 5 grame de grăsime, 25 de grame de carbohidrați și 2 grame de proteine. Aceasta este de fapt puțin mai puține calorii decât versiunea Jenny Craig, iar porțiile sunt deja create pentru tine.
Jenny Craig alternative de gustări
Dacă îți dorești chipsuri de cartofi, dar vrei să rămâi departe de tot ceea ce este prea gras sau gras, încearcă chipsurile de cartofi gătite de Lay. Din moment ce sunt coapte în loc de prăjit, există mai puține grăsimi și mai puține calorii decât în chipsurile de cartofi obișnuite. O portie de chipsuri de cartofi copti are 120 de calorii, cu 3, 5 grame de grasimi, 22 grame de carbohidrati si 2 grame de proteine. Există două porții pe pungă, așa că încearcă să mănânci jumătate pentru a se potrivi cu porția de la Jenny Craig.
