Schimbarea cafelei de dimineață cu un ceai pentru digestie ar putea fi o modalitate excelentă de a începe ziua. Mai multe ceaiuri din plante, cum ar fi menta și ghimbir, precum și ceaiul verde sunt oferite ca alegeri de top pentru băuturi care pot ajuta la ușurarea unor afecțiuni comune ale stomacului.
Bacsis
Ceaiurile care conțin mentă, ghimbir și ceai verde sunt bune pentru digestie.
Ceai pentru digestie
O mare varietate de ceaiuri de plante poate ajuta la digestie, potrivit Brigham și Women’s Hospital. Unele dintre cele mai bune ceaiuri din plante pentru sănătatea intestinelor includ menta, mușețelul, anasonul, turmericul, feniculul, coriandrul și cheia.
Clinica Cleveland identifică șase ceaiuri cunoscute pentru proprietățile lor vindecătoare, inclusiv ceaiul de mentă. Ei spun că uleiul de mentă din ceai poate îmbunătăți sindromul intestinului iritabil. În plus, Penn Medicine spune că ceaiul de mentă conține mentol, care poate ajuta la calmarea stomacului supărat și este, de asemenea, un ceai excelent pentru constipație.
Ceaiul verde poate fi de asemenea benefic ca un ceai pentru digestie. Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), consumul de ceai verde poate ajuta la ameliorarea simptomelor digestive. Acestea fiind spuse, conține cofeină, care vă poate stimula intestinele, provocând diaree și supărat stomac. Dacă doriți să includeți ceaiul verde în dieta dvs. pentru a ușura problemele GI, optați pentru o versiune decafeinizată.
De asemenea, puteți găsi ghimbir în amestecuri din plante pentru afecțiuni ale stomacului. NCCIH spune că ghimbirul poate ajuta la ameliorarea grețurilor și a vărsăturilor. Este, de asemenea, recomandat în mod obișnuit pentru a ușura greața cauzată de boala de mișcare.
Cauzele problemelor stomacului
Constipația, balonarea, gazele, diareea și indigestia sunt plângeri frecvente în rândul adulților. Aceste afecțiuni implică tractul digestiv sau gastro-intestinal, care include stomacul, intestinele subțiri și mari, esofagul, ficatul, vezica biliară și pancreasul.
Dacă vă confruntați cu un back-up în tractul dumneavoastră GI, este posibil să beți ceai pentru digestie, pentru ca lucrurile să se miște din nou. Pentru probleme care nu au legătură cu un diagnostic medical, trebuie mai întâi să vă uitați la factorii de viață care pot juca un rol în problemele dvs. de digestie.
Potrivit clinicii Cleveland, factori precum consumul unei alimentații cu conținut scăzut de fibre, nefiind suficient exerciții fizice, stres, rezistența la nevoia de a avea o mișcare intestinală, consumul de cantități mari de produse lactate și luarea anumitor medicamente și rețete pot supăra tractul GI..
Dar dacă aveți un diagnostic medical, vă puteți aștepta să vă ocupați și de probleme legate de digestie, inclusiv balonare, gaze, diaree, crampe și indigestie. Unii dintre cei mai frecventi vinovați includ boala Crohn, colita ulceroasă, boala celiacă și boala de reflux gastroesofagian (GERD).
Alte modalități de a ușura digestia
În timp ce puteți utiliza ceaiul pentru digestie, este posibil ca doza necesară pentru a ușura durerile de stomac sau disconfortul să nu fie suficientă pentru a face o diferență semnificativă. Veștile bune? Există alte modalități de a ajuta la ameliorarea balonării, a constipației și a problemelor gastro-intestinale.
Mișcarea corpului printr-o activitate zilnică și exerciții fizice poate ajuta la eliminarea mai multor probleme ale sistemului digestiv. În plus, aducerea modificărilor la dieta dvs., deci include multe fructe proaspete, legume și fibre dietetice este o altă ajustare simplă pe care o puteți face singură.
Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul probiotic și kefirul, conțin bacterii care pot ajuta la susținerea sistemului digestiv. Includerea acestor alimente în planul dvs. de nutriție poate beneficia, de asemenea, de sănătatea intestinelor și poate reduce disconfortul cauzat de stomac.
În plus, învățarea de a face față și a gestiona stresul și anxietatea zilnică poate ajuta la ușurarea multor probleme stomacale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că o afecțiune de sănătate mintală interferează cu sănătatea sistemului digestiv.
