Bacsis
Este puțin probabil să bei o bere pe zi, dar trebuie să iei în calcul caloriile în planul tău zilnic de aport. Efectele unei beri variază în funcție de toleranța ta la alcool. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că lucrurile nu escaladează în timp, de exemplu, până la punctul în care beți șase beri pe noapte, mai degrabă decât una sau două.
Efectele unei beri
Conform Centrelor de Control al Bolilor (CDC), o porție de bere de 12 uncii conține aproximativ aceeași cantitate de alcool ca un pahar de vin de 5 uncii sau o lovitură de 1, 5 ml de băutură dură. Ghidul dietetic pentru americani recomandă bărbaților să consume până la două băuturi pe zi, iar femeile consumă până la o băutură pe zi.
USDA spune că o cutie de 12 uncii sau o sticlă de bere obișnuită furnizează 155 de calorii, aproape 2 grame de proteine, aproape 13 grame de carbohidrați și 0 grame de grăsime. De asemenea, oferă o serie de urme de vitamine și minerale, incluzând 14 miligrame de calciu, 22 miligrame de magneziu, 50 miligrame de fosfor, 97 miligrame de potasiu și 14 miligrame de sodiu.
O cutie de 12 uncii sau o sticlă de bere ușoară furnizează 104 calorii, aproape 1 gram de proteine, 6 grame de carbohidrați și 0 grame de grăsime. Conținutul de vitamine și minerale include 14 miligrame de calciu, 18 miligrame de magneziu, 43 miligrame de fosfor, 76 miligrame de potasiu și 14 miligrame de sodiu.
Consumul unei beri pe zi poate fi ușor prelucrat în aportul planic de calorii. Efectele unei beri variază de la o persoană la alta. Unele persoane se pot simți obișnuite sau chiar beat după o singură băutură, în timp ce altele cu o toleranță mai mare se vor simți complet normale.
Bea 6 beri pe noapte
Harvard Health Publishing explică faptul că consumul moderat poate beneficia de inima și sistemul circulator. Cu toate acestea, băutul excesiv este legat de o serie de efecte pe termen lung asupra sănătății, cum ar fi bolile hepatice, bolile de inimă, cancerul și depresia. De asemenea, poate contribui la creșterea în greutate.
Așadar, în timp ce beți o bere pe zi poate să nu fie dăunătoare pe termen lung, consumul a șase beri pe noapte în fiecare noapte vă poate afecta sănătatea și poate fi un semn al problemelor legate de dependența de alcool. Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de alcool și alcoolismul, aproximativ 16 milioane de persoane din SUA suferă de tulburări de consum de alcool.
