Capsulele de ulei de ficat de cod sunt suplimente alimentare bogate în vitamina D, vitamina A și acizi grași omega-3. Sunt o sursă excelentă de nutriție suplimentară, dar pot provoca, de asemenea, unele reacții adverse ușoare, precum respirația urât mirositoare și greața.
Bacsis
Reacțiile obișnuite ale uleiului de ficat de cod includ respirația urât mirositoare, stomacul supărat, durerile de cap și un gust metalic în gură. Dacă aveți reacții adverse mai severe, precum o reacție alergică, solicitați imediat asistență medicală.
Există, de asemenea, potențialul unor reacții adverse mai grave ale uleiului de ficat de cod, precum o reacție alergică sau modificări ale viziunii tale. În plus, pastilele cu ulei de ficat de cod pot interacționa cu medicamentele pe care le luați. Dacă aveți reacții adverse severe, încetați să mai luați suplimentul și căutați imediat asistență medicală.
Pastile de ulei din ficat de cod
Pastilele din uleiul de ficat de cod sunt suplimente alimentare care furnizează vitamina A, vitamina D și acizi grași omega-3. Acești nutrienți apar în mod natural în alimente și joacă o varietate de roluri importante în organism. Cu toate acestea, având în vedere că suplimentele alimentare nu sunt reglementate de Food and Drug Administration din SUA, nu este un lucru dat faptul că capsulele conțin ceea ce spune lista de ingrediente și este posibil ca afirmațiile privind sănătatea să nu fie adevărate.
Vitamina A ajută la construirea și menținerea pielii sănătoase, a dinților, a mucusului, a țesuturilor moi și a țesutului scheletului. De asemenea, joacă un rol în vedere.
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, care este folosit pentru a construi și menține oase. Nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu un risc crescut de hipertensiune arterială, atac de cord, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și diabet. La gravide, vitamina D scăzută este asociată cu pre-eclampsia și diabetul gestațional.
Acizii grași Omega-3 sunt folosiți în membranele celulare și ajută la formarea diferiților hormoni care reglează coagularea sângelui și modul în care pereții arterelor tale se contractă și se extind. De asemenea, pot reduce inflamația. Școala Harvard TH Chan de sănătate publică explică faptul că organismul tău nu poate produce sau stoca acizi grași omega-3, ceea ce necesită un aport alimentar regulat.
Cele trei principale omega-3 sunt acidul alfa-linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Potrivit Oficiului Național al Institutelor de Sănătate al Suplimentelor Dietetice, ALA se găsește în uleiurile vegetale, în timp ce DHA și EPA se găsesc în pește și fructe de mare.
Beneficiile uleiului de ficat de cod
O linguriță de ulei de ficat de cod furnizează 41 de calorii, 1.350 micrograme de echivalenți ai retinolului de vitamina A (RAE) și 450 de unități internaționale de vitamina D. De asemenea, furnizează 4, 5 grame de grăsime, dintre care peste 1 gram este polinesaturat și peste 2 grame sunt monoinsaturate.. Mulți oameni preferă să ia capsule cu ulei de ficat de cod decât să o ia de lingură, datorită gustului uleios, de pește.
Multe dintre pretinsele beneficii ale uleiului de ficat de cod se datorează prezenței acizilor grași omega-3. Cu toate acestea, Oficiul Național de Sănătate Oficiul suplimentelor alimentare spune că legătura dintre acizii grași omega-3 și sănătatea cardiovasculară este complicată. În timp ce consumul crescut de fructe de mare poate scădea riscurile cardiovasculare pentru sănătate, omega-3 suplimentari pot să nu ofere aceleași beneficii.
O meta-analiză a consumului de suplimente de acizi grași omega-3, publicată în Cardiologia JAMA din martie 2018, a examinat 10 studii clinice care au implicat 77.917 participanți. Nu a găsit nicio asociere semnificativă între suplimente de acizi grași omega-3 și boli coronariene fatale, boli coronariene non-fatale și evenimente vasculare majore.
Meta-analiza nu a găsit niciun sprijin că suplimentele de acizi grași omega-3 ar putea ajuta persoanele care suferă de boli coronariene. În schimb, American Heart Association recomandă consumul de omega-3 din pește și alte fructe de mare.
Ulei de ficat de cod efect secundar
Clinica Mayo spune că uleiul de pește este în general sigur atunci când este luat după recomandări. Când luați ulei de ficat de cod, efectele secundare variază de la ușor la sever. Reacțiile adverse comune, de obicei, nu necesită îngrijiri medicale, cu excepția cazului în care durează mult mai mult decât se aștepta sau încep să vă deranjeze. Acestea includ:
- Respiratie urat mirositoare
- Dureri de cap
- Greaţă
- Un gust metalic în gură
- Un stomac deranjat
Există unele reacții adverse mai grave. Clinica Cleveland recomandă să discutați cu un medic cât mai curând posibil dacă aveți oricare dintre următoarele, după ce ați luat capsule de ulei de ficat de cod:
- Reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate, urticarie, mâncărime sau umflarea buzelor, feței sau limbii
- Îngălbenirea pielii sau ochilor
- Sângerare sau vânătăi
- Urină întunecată
- Viziunile se schimbă
Ulei de ficat de cod și medicamente
Un alt efect secundar potențial: Uleiul de ficat de cod poate interacționa cu medicamentele pe care le luați pentru a trata alte afecțiuni de sănătate. Conform MedlinePlus, fii prudent cu privire la interacțiunile potențiale cu:
- Medicamente antihipertensive, luate pentru a scădea tensiunea arterială ridicată. Uleiul de ficat de cod poate, de asemenea, să îți scadă tensiunea arterială, ceea ce face să devină prea scăzut. Medicamentele obișnuite pentru hipertensiunea arterială includ amlodipină, captopril, diltiazem, enalapril, clorhidiazidă, losartan și valsartan.
- Medicamente anticoagulante, luate pentru încetinirea coagulării sângelui. Deoarece uleiul de ficat de cod poate încetini și coagularea sângelui, poate crește vânătăi sau sângerare atunci când este combinat cu medicamente precum aspirină, clopidogrel, diclofenac, dipyridamol, enoxaparină, heparină, ibuprofen și multe altele.
Respirație și ulei de ficat de cod
Există câteva lucruri diferite pe care le puteți încerca dacă simțiți respirația urâtă după ce luați pastile cu ulei de ficat de cod. O opțiune este să luați capsule cu ulei de ficat de cod cu mâncare, fie cu o masă, fie cu o gustare sănătoasă. În special, o masă cu grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau nuci, vă poate ajuta să digerați mai rapid capsulele, prevenind respirația de pește sau burping.
Dacă luați capsulele cu mese nu face nicio diferență, puteți încerca o marcă diferită de ulei de ficat de cod sau o doză mai mică. De asemenea, puteți înceta să luați suplimentele în întregime și să încercați să obțineți suficienți acizi grași omega-3 din surse alimentare.
Alimentele bogate în acid eicosapentaenoic omega-3s (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA) includ:
- Macrou
- Somon
- Păstrăv
- sardine
- Crevetă
- Biban de mare
- Stridiile
În plus, alge marine și alge sunt două dintre puținele alimente vegetale care conțin EPA și DHA. Acest lucru le face un supliment dietetic excelent pentru vegetarieni și vegani care nu pot mânca pește sau fructe de mare.
