Zdrobirea clătitelor în sirop și unt adaugă calorii excesive și zahăr la micul dejun. Opțiunile mai sănătoase de clătite adaugă valoare nutritivă mesei, fără a vă supraîncărca masa cu grăsimi, calorii și zahăr. Începeți cu clătite cu cereale integrale și experimentați cu diverse toppinguri sănătoase pentru a găsi o combinație aromată și hrănitoare.
Fructe proaspete
Tocă-ți fructele proaspete preferate pentru o topping simplă și hrănitoare de clătite. Fructele sunt sărace în calorii dacă nu adăugați zahăr suplimentar. Boabele funcționează deosebit de bine la clătite. Se toacă sau se bat boabele și se întind pe clătite. Bananele cu piure sunt o altă opțiune simplă. Pentru mai multă aromă, adăugați o bucată mică de frișcă cu conținut scăzut de grăsime cu fructele de pădure. Dacă doriți, o mică picătură de miere adaugă un nivel de dulceață.
Unturi de nuci
Fie untul de arahide, fie untul preferat de nuci, cum ar fi migdalul sau anacardul, crește conținutul de proteine al mesei de clătite în timp ce adăugați o porție de grăsime sănătoasă. Intinde untul de nuca peste clatitele tale imediat ce ies din tigaie. Căldura clătitelor ajută la topirea untului de nucă. O altă opțiune este să încălziți untul de nucă câteva secunde în cuptorul cu microunde - și apoi să îl scurgeți pe clătite. Adăugați banane feliate, o picătură de miere sau nuci tocate pentru toppers nutritive suplimentare care se asortează bine cu unturile de nuci.
Unturi de fructe și împrăștieri
Untul de mere și untul de dovleac sunt două împrăștieri pe bază de fructe, cu o textură ideală pentru netezirea deasupra clătitelor. Pentru a face propriul unt de dovleac, amestecați dovleacul cu suficient zahăr brun și miere pentru a-l îndulci după preferințele dvs. gustative. Se adauga scortisoara macinata pentru aroma. Mereu, dulceața sau fructe asemănătoare de fructe funcționează, de asemenea, ca un topping de clătite. Alegeți distribuții de fructe cu un nivel scăzut de zahăr pentru opțiunile cele mai sănătoase.
Iaurt
Iaurtul oferă un topper de clătite cremoase ușor și sănătos. Alegeți un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru a menține grăsimile și caloriile în jos. Supermarketul oferă o varietate de opțiuni de aromă care vă permit să vă personalizați toppingul de clătite pentru a se potrivi cu preferințele dvs. gustative. Pentru a elimina zahărul suplimentar, începeți cu iaurt simplu. Se amestecă în piure de fructe proaspete și o cantitate mică de miere pentru a îndulci amestecul. O altă opțiune este să combinați untul de arahide și iaurtul cu sau fără miere pentru îndulcire.
