Intestinul tau este plin de bacterii prietenoase și neprietenoase. Probioticele sunt suplimente care ajută la creșterea echilibrului de bacterii prietenoase din intestinul tău. Adăugarea de probiotice în dieta dvs. poate îmbunătăți sănătatea imunității, vă poate ajuta să sintetizați vitaminele și să atenuați diareea. Probioticele vă pot ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți simptomele unor persoane care suferă de sindrom de oboseală cronică, dar poate nu oferă niciun ajutor în ceea ce privește oboseala și pot face ca unii cu tulburarea să se simtă mai răi.
Probioticele
Probioticele sunt microorganisme vii care se găsesc în unele alimente și suplimente. Includerea probioticelor ca parte a regimului tău sau a planului tău de sănătate îți poate îmbunătăți imunitatea, scade alergiile, scade riscul de a dezvolta cavități dentare și poate ajuta la ameliorarea simptomelor cauzate de bolile inflamatorii ale intestinului, cum ar fi colita ulceroasă și sindromul de colon iritabil. Sursele alimentare de probiotice includ iaurt, brânză de căsuță, kefir, miso, sos de soia, coajă și ouă.
Sindromul oboselii cronice
Sindromul de oboseală cronică este o afecțiune care provoacă oboseală extremă care nu se îmbunătățește odată cu repausul. Simptomele suplimentare includ concentrație slabă, dureri în gât, ganglioni limfatici măriți, dureri musculare, umflarea articulațiilor sau dureri de cap. Nu se cunoaște cauza exactă a sindromului de oboseală cronică, dar unele persoane pot avea o predispoziție pentru acesta, care poate fi declanșată de o infecție virală, dezechilibru hormonal sau de o sănătate imună deficitară. Tratamentul include medicamente care ajută la tratarea depresiei și a auxiliarelor de somn, împreună cu terapia psihologică și exercitarea blândă.
Sindromul de oboseală cronică și probiotice
Un dezechilibru al microorganismelor intestinale a fost implicat ca o posibilă cauză a sindromului de oboseală cronică. Un studiu clinic din 2009 publicat în „Nutrition Journal” a investigat efectele suplimentării probiotice asupra simptomelor a 15 indivizi cu sindrom de oboseală cronică. Participanții au fost observați fără supliment timp de două săptămâni, suplimentați cu un probiotic timp de patru săptămâni și apoi observați fără suplimentare încă patru săptămâni. Oboseala nu s-a îmbunătățit la niciunul dintre participanți și un participant a raportat că suplimentul a înrăutățit oboseala. Cu toate acestea, șase dintre cei 15 participanți au arătat o îmbunătățire a funcțiilor neurocognitive.
consideraţii
Oamenii de știință care au efectuat studiul din 2009 raportează că, atunci când vine vorba de oboseală, tratamentul trebuie individualizat. Probioticele pot ajuta la îmbunătățirea oboselii la unii indivizi, dar nu și la alții; este nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea face recomandări formale. Dacă te simți obosit după ce ai luat probiotice, este posibil să nu fie suplimentul potrivit pentru tine. Atunci când aveți în vedere adăugarea de suplimente la rutina dvs. de sănătate, este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
