Frecvența cardiacă încetinește atunci când încetați exercițiile fizice. Pulsul tău la două minute după exercițiu este ceea ce se numește „ritmul cardiac de recuperare”, iar ritmul va scădea pe măsură ce vei deveni mai potrivit. Numerele reale variază pentru că ritmul cardiac al tuturor variază - chiar și între persoane similare, la niveluri de fitness similare. La unii oameni, ritmul cardiac rămâne crescut după exercițiu, iar impulsurile electrice din inimă sunt neregulate. Acesta este adesea un semn al potențialelor probleme de sănătate, conform Ghidului de sănătate al familiei Harvard Medical School.
Timp de recuperare
Frecvența cardiacă a unui individ tipic se va întoarce la niveluri de repaus la scurt timp după exercitarea ușoară sau moderată. Ritmurile cardiace ale sportivilor - în special sportivii pregătiți de rezistență și antrenanți cu rezistență - vor reveni la normal după exerciții fizice mai repede decât non-sportivii.
Recuperare lentă
O persoană sănătoasă ar trebui să-și vadă ritmul cardiac scăzând cu 15 până la 20 de bătăi pe minut în primul minut după oprirea exercițiului fizic. „Frecvența cardiacă de recuperare” - pulsul pe care îl înregistrezi la două minute după încetarea exercitării - este o măsură a cât de potrivit ești. Spuneți că alergați 30 de minute la o frecvență cardiacă medie de 155 de bătăi pe minut, iar ritmul cardiac la două minute după terminare este de 95 de bătăi pe minut. Pe măsură ce vei deveni mai potrivit, ritmul cardiac va scădea mai repede după acea alergare de 30 de minute, iar ritmul cardiac de recuperare va fi mai mic la nota de două minute. La indivizii sănătoși, un program eficient și o dietă sănătoasă poate reduce, de asemenea, ritmul cardiac în repaus semnificativ.
Test de stres
Medicii folosesc teste de stres pentru a examina cât de bine funcționează o inimă în timpul exercițiului fizic. Un test de stres folosește o manșetă de tensiune arterială și un electrocardiograf pentru a măsura modul în care exercitarea pe o banda de alergare sau o bicicletă de exercitare afectează tensiunea arterială, ritmul cardiac și activitatea electrică a inimii. Testul poate dezvălui condiții - cum ar fi arterele înfundate - care nu apar atunci când ritmul cardiac al persoanei este normal. Conform Journal of Exercise Physiology, o revenire lentă la ritmul cardiac normal ar putea însemna că persoana are un mare risc de a dezvolta diabet, obezitate abdominală, colesterol ridicat și alte riscuri cardiovasculare.
Pulsul anormal
În ultimii ani, medicii au început să examineze ce se întâmplă cu inima unui pacient, întrucât revine la pulsul normal după un test de stres. În timp ce ritmurile neobișnuite în timpul exercițiului fizic nu par să fie motive de îngrijorare, pulsiunile anormale ale ventriculelor cardiace care apar doar după exercițiu pot indica un risc mai mare de moarte iminentă, spune Ghidul pentru sănătatea familiei.
Studii de deces
Într-un studiu, 11% dintre persoanele care au avut această problemă au murit în cinci ani, în timp ce doar 5% dintre cei care nu au arătat această caracteristică au murit. Într-un alt studiu, cei ale căror frecvențe cardiace au durat mai mult decât în mod normal pentru a se recupera au fost de patru ori mai mari să fi murit în următorii trei ani, a raportat Family Medical Guide.
Tratament
Dacă medicul dumneavoastră observă un ritm neregulat în perioada de răcire de 5 până la 10 minute după un test de stres, ea poate întreprinde acțiuni mai proactive pentru a controla factorii care pot declanșa atac de cord sau accident vascular cerebral la pacient, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterol ridicat, glicemie mare, obezitate și fumat. De asemenea, medicul dumneavoastră poate comanda o ecocardiogramă pentru a vă examina mai atent inima în acțiune.
Ajută exercițiul
Persoanele care prezintă semne ale unor viitoare probleme cardiace pot fi în continuare sfătuite de medicul lor să facă exerciții fizice. Potrivit Universității din New Mexico, exercițiile fizice ajută la controlul și la prevenirea hipertensiunii arteriale, a diabetului și a altor probleme de sănătate. Dar majoritatea medicilor vor dori să se confere cu pacienții lor înainte ca un pacient cu probleme cardiace potențiale să înceapă sau să continue un program de exerciții.
