Dacă doriți să vă ridicați rapid nivelul de pH al corpului, atunci este esențial să vă asigurați că îl faceți în siguranță. Ca orice altceva din corpul tau, nivelul tau de pH trebuie sa-si mentina homeostazia. Deci, deși este posibil să aveți nevoie să vă neutralizați sistemul acid, nici nu doriți să îl faceți de bază.
De ce ridicați-vă nivelul de pH?
Intervalul de pH optim al corpului dvs. este cuprins între 7.35 și 7.45, ceea ce este foarte restrâns. Asta înseamnă că nu doriți să faceți modificări decât dacă este necesar. Deci, înainte de a începe una dintre metodele pentru creșterea nivelului de pH, veți dori să faceți un test de echilibru de pH.
Cel mai simplu mod de a testa nivelul de pH la domiciliu este un test de echilibrare a pH-ului în urină. Urina tinde să curgă acid, cu un scor mediu între 4, 5 și 8 pe scala pH-ului. Scorurile mai mici decât cele indică un dezechilibru al pH-ului, deși este posibil să nu fie la fel de severă ca acidoza.
MedlinePlus explică severitatea și cauzele acidozei: apare atunci când nivelurile de pH ale corpului dvs. sunt prea mici, deoarece există prea mult acid în lichidele voastre. Rinichii și plămânii vă reglează nivelul acid și de bază. Deci, atunci când simți acidoză, este clasificat ca acidoză respiratorie sau metabolică.
Boli de acidoză metabolică
Prea mult acid din organism provoacă acidoză metabolică. Este posibil ca corpul tău să producă prea mult acid, sau s-ar putea ca rinichii să nu filtreze suficient. De aceea, există atât de multe forme de acidoză metabolică.
Puteți experimenta acidoză din boli renale sau dacă aveți diabet. Acidoza diabetică, cunoscută și sub denumirea de cetoacidoză, apare atunci când există o acumulare excesivă de cetone. O altă formă de cetoacidoză este acidoza alcoolică, cauzată de consumul de alcool și de înfometare. Acidoza hipercoremică apare atunci când corpul tău este prea scăzut pe bicarbonat de sodiu, care poate fi declanșat de diaree. Cu sau fără diaree, deshidratarea severă poate fi, de asemenea, o cauză.
Acidoza ușoară are câteva simptome. Vă puteți simți obosit sau obosit sau puteți experimenta greață și vărsături. Acidoza acută poate provoca însă confuzie, dureri de cap și poate duce chiar la convulsii și, în cele mai grave cazuri, la moarte. În timp ce puteți încerca să tratați acidoza ușoară acasă, severitatea acidozei acute necesită un profesionist medical.
Alte motive pentru a merge alcalin
În timp ce acidoza necesită atenție medicală, acidoza ușoară poate afecta mai multe alte probleme de sănătate. Nivelurile ridicate de acid din stomac pot duce la arsuri la stomac, senzația de arsură strânsă pe care o puteți obține în piept. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii (NIDDK) constată că refluxul acid și GERD ar putea fi, de asemenea, declanșate de aciditate.
Un alt articol NIDDK discută despre impacturile acidității asupra indigestiei. Aceste două articole arată o legătură clară între aciditatea ridicată și problemele digestive. Deoarece aceste probleme sunt legate de digestie, acestea sunt ușor afectate de ceea ce mănânci. Însă problemele gastrice nu sunt singurele condiții afectate de nivelul scăzut de pH.
Un studiu publicat în revista Translational Andrology and Urology în decembrie 2015 a descoperit că alte afecțiuni declanșate de aciditate ridicată pot beneficia de efectele alcaline ale unui antiacid. S-a descoperit că reduc simptomele pentru pacienții cu cistită interstițială, o disfuncție a vezicii urinare care poate scăpa de la un nivel scăzut de pH în urină.
Antiacidele scad nivelul pH-ului
MedlinePlus explică faptul că antiacidele neutralizează acidul din stomac, menționând că toate formele actuale de antiacide funcționează la fel de bine, deși formele lichide funcționează mai repede. Sunt utilizate în mod tradițional pentru a ajuta la probleme gastrice, cum ar fi arsurile la stomac, GERD și refluxul acid.
Conform unui studiu din mai 2016 realizat în RSC Advances, antiacidele sunt cel mai rapid mod de a-ți neutraliza nivelul de pH. Cu toate acestea, există noi cercetări, care indică faptul că nano-antiacidele sunt mai eficiente decât antiacidele comerciale moderne. Sunt încă cercetate și, prin urmare, nu sunt încă disponibile. Însă acestea arată descoperirea continuă a noilor soluții promițătoare pentru nivelurile de pH dezechilibrate.
Din păcate, antiacidele comerciale nu vin fără efecte secundare. Articolul MedlinePlus notează că, în funcție de baza medicamentului, pot apărea probleme diferite. Cele bazate în magneziu pot provoca diaree, în timp ce bazele de calciu și aluminiu pot provoca constipație. În cazuri rare, calciul poate cauza chiar și pietre la rinichi și alte probleme conexe. Între timp, prea mult aluminiu lipeste calciul din corp, slăbindu-vă oasele.
Încercați o dietă alcalină
Probabil ați auzit despre dietele alcaline dintr-o sursă sau alta. Dar, deși este benefic doar pentru cei care au nevoie, poate produce impactul de care aveți nevoie. Un studiu din mai 2017 publicat în Journal of Renal Nutrition a constatat că consumul unei diete din fructe și legume, care produc în principal alcaline, crește nivelul de pH al corpului. Studiul a avut în vedere impactul dietei asupra nivelurilor alcaline pentru pacienții care suferă de boală renală cronică.
Rezultatele arată însă că o schimbare a dietei poate afecta nivelurile de pH ale oricui. După cum știți, este esențial să faceți un test de echilibru al pH-ului înainte de a face aceste tipuri de modificări. Dar dacă sistemul tău este acid, atunci schimbarea modului în care mănânci poate face diferența.
Ce sunt alimentele alcaline?
Studiul Journal of Renal Nutrition explică faptul că procesul de metabolizare a proteinelor eliberează acid. Dar nu elimina complet proteinele din dieta ta - ai nevoie de ea pentru a supraviețui. Încercați să mâncați mai multe proteine pe bază de plante pentru a ajuta la neutralizarea efectelor. Sau consumul de alimente care îți reduc încărcăturile acide atunci când sunt metabolizate, cum ar fi acidul citric și potasiul.
Fosfații apar în mod natural în alimente sau sunt adăugați pentru a crește aciditatea. Acest impact este direct legat de alimentele care conțin fosfați; de exemplu, sodă cu fosfați crește aciditatea. Cu toate acestea, fosfatul de trisodiu găsit în cereale vă va scădea pH-ul. Grăsimile și zaharurile au un impact redus asupra nivelului de pH al corpului; cu excepția cazului în care sunteți în cetoză, nu vor face mare diferență, Ceea ce arată acest lucru este că consumul unei diete alcaline nu este întotdeauna ușor obținut. Nivelurile de pH ale alimentelor în formele lor întregi nu pot reflecta modul în care acestea sunt defalcate în procesul metabolic. În mod similar, nu orice măr va avea același nivel de pH, ceea ce înseamnă că va trebui să testați fiecare măr. Așadar, în timp ce o dietă alcalină îți poate ridica nivelul de pH, limitându-te doar la alimentele alcaline ar fi un proces care necesită mult timp și complicat.
Bea acea apă alcalină
Apa alcalină nu va vindeca cancerul, dar vă va crește nivelul de pH. Un studiu despre Biologia sportului din decembrie 2017 a notat efectele pozitive ale apei alcaline. S-a descoperit că îmbunătățește hidratarea sportivilor în timpul exercițiilor aerobe. De asemenea, este eficientă la creșterea nivelului de pH al urinei, arătând eficacitate generală la creșterea pH-ului corpului.
Există mai multe surse de apă alcalină, care este probabil una dintre cele mai ușoare metode de a introduce mai multe substanțe alcaline în dieta ta. Dacă nu doriți să cumpărați consumabile nesfârșite de sticle de apă, puteți obține un sistem de filtrare alcalin pentru apa dvs. În felul acesta, îl vei avea întotdeauna când vei avea nevoie. Amintiți-vă doar să utilizați un test de echilibru de pH pentru a vă asigura că nu exagerați.
