Untul de arahide și mierea vă pot oferi o alimentație sănătoasă, fie singuri, fie combinate împreună. Dacă primiți o dorință pentru o gustare sau un desert unic, încercați să utilizați aceste alimente pentru gust și nutriție. Untul de arahide și mierea de albine au o mulțime de nutrienți pentru a le face utile pentru micul dejun, prânz sau oricând.
Conținut sănătos
Untul de arahide și mierea sunt săraci în grăsimi saturate și, de obicei, nu conțin grăsimi trans. Verificați etichetele alimentare pentru a vă asigura că produsele nu includ grăsimi trans. Untul de arahide conține grăsimi monoinsaturate, grăsimea sănătoasă, subliniază HealthCastle.com. Grăsimea monoinsaturată ajută la scăderea nivelului total al colesterolului și poate reduce bolile de inimă. Untul de arahide conține și carbohidrați și proteine. Mierea este formată în principal din carbohidrați, proteine, aminoacizi, vitamine și minerale. Cu toate acestea, prea multe lucruri bune pot adăuga kilograme. Untul de arahide și mierea au calorii, așa că consumă-le în mod responsabil dacă ești preocupat de greutate.
Energie
Untul de arahide și mierea conțin carbohidrați pentru utilizare ca stimulatoare de energie. Carbohidrații simpli care se găsesc în untul de alune prelucrat și miere pot include fructoză, maltoză, zaharoză și alte zaharuri. Carbohidrații din miere oferă combustibil pentru mușchii care lucrează pentru a ajuta la recuperarea post-antrenament, notează FoodReference.com. Un shake de proteine din miere poate funcționa la fel de bine ca și alte produse energetice în urma unui antrenament energic, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Memphis Exercitii și Laborator Nutriție Sportivă. Deoarece untul de arahide conține și proteine, o combinație de unt de arahide-miere oferă un impuls energetic.
Vitamine si minerale
Untul de arahide este umplut cu nutrienți esențiali, inclusiv vitamina E, niacină, acid folic, magneziu și acizi grași oleici, care pot beneficia de inimă, potrivit Serviciilor de Sănătate de la Universitatea Columbia. Mierea conține o mare varietate de vitamine și minerale, inclusiv niacină, riboflavină, calciu, magneziu, potasiu și zinc.
Antioxidantii
Conținutul de vitamina E din untul de miere de arahide și miere oferă un efect antioxidant în organism. Antioxidantii protejeaza organismul de deteriorarea celulelor pentru a ajuta la prevenirea bolilor. Produsele chimice, numite polifenoli, în miere pot acționa ca antioxidanți, potrivit FoodReference.com. Vitamina E din untul de arahide este egală cu cantitatea din nuci naturale și poate proteja împotriva bolilor de inimă, subliniază HealthCentral.com.
Mâncăruri sugerate
În loc de un sandwich cu unt de arahide și jeleu, înlocuiți un pic de miere de jeleu pentru un prânz plin de proteine, stimulant de energie. Folosiți pâine de grâu integral bogată în fibre. Adăugați câteva felii de mere proaspete pentru un prânz mai sănătos. Pune niște unt de arahide și miere pe biscuiti de graham, săraci în grăsimi, pentru o gustare sănătoasă. Întindeți un pic de unt de arahide pe bețișoarele de țelină și adăugați o cană sau două de miere pentru o aromă suplimentară.
