Câștigarea mușchilor după operația de gastrectomie cu mânecă poate părea o sarcină imposibilă, dar se poate realiza. În multe cazuri, greutatea pe care o pierdeți ca urmare a intervenției chirurgicale va dezvălui mușchii care s-au dezvoltat după ce transportați atâta greutate suplimentară atât de mult timp - un fenomen comun la obezi. Antrenamentul ușor alături de o dietă adecvată vă poate ajuta să vă mențineți mușchii tonifiați și în formă, dar trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe orice tip de antrenament.
Gastrectomie cu mânecă verticală
O gastrectomie cu mânecă verticală este o operație efectuată în cazurile de obezitate severă care nu a răspuns la exerciții fizice și la dietă. Chirurgul îndepărtează aproximativ 80 până la 85 la sută din stomac în timpul procedurii, lăsând partea rămasă în formă de banană mică. Este o procedură laparoscopică, ceea ce înseamnă că chirurgul folosește incizii mici pentru a vă accesa stomacul, precum și o cameră mică cunoscută sub numele de laparoscop pentru a-l ghida în timpul operației. Un stomac mai mic limitează cantitatea de alimente care poate fi consumată simultan, ajutându-vă să vă simțiți mai complet.
Construcția musculară
Urmând imediat procedura dvs., vi se va cere cel mai probabil să vă abțineți de la o activitate intensă timp de patru până la șase săptămâni. După această perioadă, puteți începe de obicei antrenamentul - după obținerea permisiunii medicului - folosind greutăți sau efectuând exerciții de rezistență corporală. Începeți să lucrați cu greutăți mai ușoare sau să efectuați exerciții pe care le puteți executa pentru cel puțin un set de opt până la 12 repetări fiecare. Lucrează fiecare dintre grupurile tale musculare majore, inclusiv spatele, umerii, brațele, picioarele și șoldurile. Exercitați-vă ușor abdomenul. Deoarece, cel mai probabil, veți face o dietă specială lichidă timp de câteva săptămâni după operație, este posibil să vă simțiți slab la început. Evitați să vă împingeți prea tare în primele săptămâni și încetați să faceți exerciții fizice dacă vă simțiți obosit sau leșin. Pregătiți-vă treptat drumul până la o rutină de exerciții mai viguroasă pe o perioadă de câteva săptămâni.
Importanța dietei
A ajuta să construiți mușchi nu este doar o problemă de lucru a mușchilor. Trebuie să aveți dieta adecvată pentru a oferi mușchilor nutrienții potriviți de care au nevoie pentru a crește și a funcționa corect. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le ai în dieta ta, în special după operație, este o mulțime de proteine slabe. Carnea slabă, tofu, fasolea și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse bune pentru acest tip de proteine. Lucrați îndeaproape cu dieteticianul dvs. pentru a vă ajuta să vă mențineți energia la curent. Informați-vă despre programul dvs. de antrenament și urmați sfaturile pe care vi le oferiți. De asemenea, vi se poate recomanda să luați suplimente sau shake-uri proteice, împreună cu dieta dvs. obișnuită.
consideraţii
Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac după operație, potrivit specialiștilor chirurgicali Murfreesboro, așteaptă prea mult înainte de a începe să facă exerciții fizice. Un lucru care te poate ajuta să te motivezi este să angajezi un antrenor personal certificat. Un instructor poate crea un regim de antrenament specializat pentru nevoile dvs. și poate fi atent la orice accidentare posibilă. Pe lângă antrenamentele de forță, un antrenor vă poate ghida în efectuarea de exerciții cardiovasculare și un regim de întindere pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrat.
