Într-o lume perfectă, copiii tăi ar primi toate substanțele nutritive de care au nevoie pentru sănătate și creștere din alimentele sănătoase din dietele lor. Dar preferințele alimentare pentru copii, programele aglomerate și apetitul fluctuant fac foarte dificil pentru copii să mănânce constant o dietă care să satisfacă toate nevoile lor nutriționale. O multivitamină nu poate înlocui o dietă sănătoasă, dar poate completa lipsurile nutriționale. Nu toate vitaminele sunt create egale, de aceea este important să știți ce primiți atunci când selectați o vitamină.
Compoziție nutrițională
Primul lucru pe care trebuie să îl căutați atunci când achiziționați un multivitamin pentru copii este compoziția nutrițională. Cele mai bune multivitamine includ toate cele 13 vitamine esențiale și 14 minerale esențiale de care organismul are nevoie. Vitaminele A, C și D, calciul și fierul sunt deosebit de importante pentru copiii în creștere.
Evitați totuși produsele care conțin mai mult de 100 la sută din cotele alimentare recomandate de Institutul de Medicină. Consumul mai mult decât cantitatea recomandată de nutrienți nu oferă beneficii suplimentare, iar un exces de anumite vitamine și minerale poate fi dăunător.
ingrediente
Atenție la multivitamine care includ arome sau culori artificiale, îndulcitori artificiali și umpluturi. Evitați vitaminele gumate, care sunt cel mai probabil făcute cu sirop de porumb zahăr. Nu numai că zahărul este inutil și rău pentru dinții copilului tău, dar trimite și un mesaj confuz copilului tău: că vitaminele sunt bomboane. Căutați multivitamine care au fost derivate din alimente întregi în loc de ingrediente sintetice.
biodisponibilitate
Vitaminele există în natură sub diferite forme, iar corpul uman digeră diferitele forme în moduri diferite. Anumite forme sunt mult mai puternice și mai digerabile decât altele. Nivelul pe care un nutrient este capabil să fie digerat și absorbit este numit biodisponibilitate. Acesta este un factor important de luat în considerare atunci când selectați un multivitamin pentru copii. Consultați o resursă obiectivă, cum ar fi MultivitaminGuide.org, pentru a evalua biodisponibilitatea substanțelor nutritive conținute în anumite mărci de multivitamine.
Cele mai importante mărci de luat în considerare
MultivitaminGuide.org a dezvoltat o scară pentru a evalua multivitaminele bazate pe siguranță, compoziție nutrițională, biodisponibilitate și eficacitate generală. Conform ratingului de eficiență al site-ului, mărcile de top care trebuie luate în considerare sunt copiii de echilibru total Xtend-Life, multivitaminele pentru copii Mercola și Codul de vitamine pentru copii de Garden of Life. Discutați cu medicul pediatru înainte de a începe orice suplimente și păstrați întotdeauna suplimentele la îndemâna copiilor.
