Multe persoane se bazează pe cofeină pentru a le ridica dimineața și a le susține pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, aportul ridicat de cofeină poate crește impactul pe care stresul fizic și psihic îl are asupra corpului tău. Stresul cronic poate provoca dezechilibre hormonale și alte perturbări în corpul dvs. care duc la un sistem imunitar afectat, crescând riscul de a dezvolta infecții și boli precum cancerul.
Cofeina din corpul tău
Cofeina crește activitatea din creierul dvs. prin inhibarea adenozinei neurotransmițătorului, un neurotransmițător care scade nivelul altor neurotransmițători, păstrându-i în control. Cofeina stimulează, de asemenea, sistemul nervos simpatic, care este responsabil pentru răspunsul dvs. la luptă sau la zbor. În timpul răspunsului la luptă sau la zbor, hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, fac ca depozitele de grăsimi și zahăr din corp să fie eliberate pentru pregătirea efortului fizic.
Stresul și sistemul imunitar
Deși acest răspuns la stres este important pentru supraviețuire, atunci când persistă, poate provoca probleme de sănătate, inclusiv glicemie ridicată, colesterol crescut și trigliceride și suprimarea sistemului imunitar. Sistemul dumneavoastră imunitar este responsabil de recunoașterea și distrugerea agenților patogeni, cum ar fi bacteriile, ciupercile și virușii, precum și eliminarea celulelor deteriorate, atât în cazul rănilor și celulelor cu un comportament anormal, cât și al celor care produc cancer.
Contribuție la cofeină
Un studiu din 2006 publicat în „Farmacologie, biochimie și comportament” a constatat că bărbații și femeile au dat cantități mari de cofeină - trei doze de 250 de miligrame - au experimentat eliberarea unor niveluri mai ridicate ale hormonului de stres cortizol ca răspuns la stresul fizic și mental.. Se știe că nivelurile crescute de cortizol scad capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva infecțiilor.
Aportul de cafeină
Este puțin probabil ca cofeina în sine să scadă detectabil funcția sistemului imunitar. Potrivit Huffington Post, aportul scăzut până la moderat de cafeină are câteva efecte cunoscute asupra sănătății. Limitați-vă aportul la 200 de miligrame pe zi sau aproximativ 2 căni de cafea. Dacă depășiți 500 de miligrame pe zi, puteți prezenta efectele unui sistem nervos simpatic activat, inclusiv insomnie, nervozitate, iritabilitate, probleme digestive, bătăi rapide ale inimii și tremor muscular.
