Îți amintești ce ai învățat despre clorofilă în școală? Este pigmentul care le oferă plantelor și algelor culoarea lor verde frumoasă. Ceea ce poate nu știți este că clorofila îți avantajează sănătatea și starea de bine. Acest compus poate fi obținut din alimente sau suplimente și prezintă proprietăți terapeutice.
Bacsis
Clorofila prezintă efecte puternice de antioxidanți și poate proteja împotriva daunelor radicalilor liberi. Un număr mic de studii sugerează că poate ajuta și la pierderea în greutate prin îmbunătățirea controlului apetitului și reducerea poftelor.
Clorofilă vs. Clorofilină
Clorofila lichidă a apărut ca unul dintre cele mai populare suplimente în rândul consumatorilor conștienți de sănătate. Proponenții spun că curăță organismul, neutralizează radicalii liberi și ajută la digestie. Din păcate, cele mai multe dintre aceste afirmații nu au dovezi științifice.
După cum subliniază News News Today, majoritatea suplimentelor alimentare conțin clorofilină , nu clorofilă. Totuși, acești compuși sunt înrudiți și au proprietăți similare. Câteva studii efectuate de-a lungul anilor indică faptul că clorofilina poate încetini îmbătrânirea, reduce ruperea acneei și poate combate stresul oxidativ.
Bacsis
Clorofilina este adesea promovată ca clorofilă în suplimentele alimentare. Acești compuși sunt înrudiți și au proprietăți similare.
Acest compus natural este derivat din clorofilă. Denumirile sale chimice includ clorofilina de cupru de sodiu, clorul e6 de sodiu-cupru , sarea de sodiu de cupru clorofilină și altele. Puteți găsi acești termeni enumerați pe etichetele suplimentelor. Atât clorofila lichidă cât și clorofilina au fost utilizate ca medicamente de zeci de ani.
Clorofila susține pierderea în greutate?
De la dieters și nutriționiști până la celebrități, toată lumea vorbește despre suplimente de legume și băuturi funcționale. Aceste produse conțin de obicei clorofilă sau clorofilină, împreună cu clorella, spirulina, iarba de orz și alți compuși naturali extrași din plante. Potrivit lui Ryan Andrews, MS, RD, suplimentele de legume pot să-ți crească energia, să îți mențină oasele sănătoase și să-ți crească nivelul de antioxidanți. De asemenea, echilibrează pH-ul corpului și reduc aciditatea.
Clorofila lichidă este o alegere populară pentru cei care încearcă să slăbească. Un studiu din 2014 publicat în revista Appetite confirmă că poate ajuta la pierderea în greutate. Dieterii care au luat suplimente făcute cu membrane care conțin clorofilă au pierdut cu aproximativ 3 kilograme mai mult decât grupul placebo. Ei au raportat, de asemenea, mai puține pofte de zahăr și o reducere mai mare a nivelului de colesterol total și LDL, comparativ cu cei care nu au utilizat suplimente.
Cercetătorii sugerează că clorofila poate facilita pierderea în greutate prin reducerea dorinței de a mânca alimente zaharoase și grase. Această substanță poate crește, de asemenea, nivelurile de peptidă 1 (GLP-1) asemănătoare glucagonului după masă, ceea ce îmbunătățește în continuare controlul apetitului și răspunsul la insulină. GLP-1 reglează apetitul și întârzie golirea gastrică în timp ce echilibrează hormonii care influențează sațietatea și foamea. Potrivit unui review din 2018 publicat în revista Brain Injury, acesta poate proteja și împotriva bolii Parkinson, Alzheimer și a altor tulburări neurodegenerative.
Protejați-vă ficatul în mod natural
Pe lângă efectele sale neuroprotectoare și de suprimare a apetitului, clorofila promovează sănătatea ficatului și echilibrează flora intestinului. Un studiu recent publicat în Frontiers in Physiology în 2018 a descoperit că clorofilina poate ajuta la ameliorarea simptomelor fibrozei hepatice prin reducerea bacteriilor intestinale dăunătoare. După cum am menționat anterior, acest compus vegetal este derivat din clorofilă și are proprietăți similare.
De asemenea, studiul indică faptul că clorofilina poate reduce inflamația hepatică și poate proteja intestinul subțire la șoareci cu fibroză hepatică. Efectele sale benefice asupra microbiotei intestinale țin promisiuni pentru cercetările viitoare.
Avertizare
Indiferent dacă luați clorofilă pentru scădere în greutate sau în scopuri medicale, consultați mai întâi medicul. Ca majoritatea remediilor naturale, acest supliment are efecte secundare potențiale și poate interacționa cu anumite medicamente.
Combate stresul oxidativ
Băuturile funcționale sunt bogate în vitamine și antioxidanți. O revizuire din 2016 prezentată în Journal of Food Science and Technology a analizat mai multe băuturi din iarbă pentru conținutul lor de clorofilă și antioxidanți. Sucul de iarbă de orz pare a fi mai mare în clorofilă și acid galic decât băuturile din grâu și din orez. Cercetătorii au mai arătat că clorofila are o structură similară cu cea a hemoglobinei și poate ajuta la protejarea împotriva cancerului.
Un alt studiu, care a fost publicat în Food and Nutrition Sciences în 2013, evidențiază puterea antioxidantă a acestui compus vegetal. Oamenii de știință sugerează că clorofila poate preveni deteriorarea ADN-ului și peroxidarea lipidelor, poate reduce riscul de cancer și poate îmbunătăți sănătatea generală. Aceste potențiale beneficii se datorează capacității sale de a scăpa de radicali liberi.
Fumatul, poluarea, alimentele procesate și substanțele chimice de uz casnic accelerează toate producția de radicali liberi în organism, potrivit Medical News Today. Acești compuși nocivi au fost asociați cu un risc mai mare de cancer, afecțiuni inflamatorii, boli neurodegenerative și îmbătrânire prematură. De asemenea, vă afectează vederea și promovează apariția cataractei. Consumul de clorofilă lichidă și alte băuturi funcționale pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și la compensarea daunelor radicalilor liberi.
Distribuie bolile cronice
Sucul de grau este una dintre cele mai populare băuturi funcționale de pe piață - și din motive întemeiate. Bogat în clorofilă, aminoacizi și micronutrienți, poate ajuta la protejarea împotriva bolilor cronice și poate adăuga ani de viață. Conform unui studiu pilot din 2014 publicat în Jurnalul Internațional de Studii Chimice, această băutură poate preveni anemia datorită conținutului ridicat de clorofilă. Pacienții cu beta-talasemie, o afecțiune care afectează sinteza hemoglobinei, au necesitat mai puține transfuzii de sânge și au raportat bunăstarea generală și ameliorarea durerii după ce beau suc de grâu în fiecare zi.
Cercetătorii au mai descoperit că clorofila accelerează reparația țesuturilor și vindecarea rănilor. Mai mult, poate crește durata de viață datorită proprietăților sale anticanceroase, antioxidante și detoxifiante. Același studiu subliniază capacitatea sa de a combate inflamația și de a inhiba creșterea bacteriilor.
După cum remarcă WebMD, acest compus vegetal este posibil pentru un tratament cu pancreatită. Injecțiile cu clorofilă pot îmbunătăți simptomele asociate cu această afecțiune.
Clorofila lichidă este sigură?
Suplimentele de clorofilă sunt sigure pentru majoritatea oamenilor. În unele cazuri, poate provoca o sensibilitate crescută la soare, erupții cutanate, dureri de stomac și tulburări digestive. Efectele sale adverse sunt totuși ușoare.
Utilizați aceste produse cu precauție dacă sunteți gravidă sau alăptați. Efectele clorofilei în timpul sarcinii nu sunt cunoscute. Consultați medicul înainte de a lua orice suplimente care conțin acest ingredient.
Avertizare
Clorofila poate să nu fie în siguranță în timpul sarcinii și alăptării. Folosește-l cu precauție dacă aștepți un copil.
Legumele verzi, cum ar fi kale, spanac, pătrunjel, praz și rumenă, sunt bogate în mod natural în clorofilă. Acest compus vegetal se găsește și în alge și varză albastru-verde. Dacă, din anumite motive, nu puteți sau nu doriți să luați clorofilă lichidă, completați legume. Acesta este un mod natural, sigur, de a-ți stimula aportul de antioxidanți și de a obține mai mulți nutrienți în dieta ta; în plus, legumele sunt încărcate cu vitamine, minerale, fibre și alți micronutrienți care susțin o sănătate optimă.
