Cercetătorii sunt din ce în ce mai interesați de rolul pe care îl pot juca anumite suplimente alimentare în tulburările de dispoziție și funcționarea cognitivă. Uleiul de semințe de in, obținut din semințele plantei de in, poate oferi o serie de beneficii pentru starea de spirit și funcționarea creierului. Nu folosiți ulei de in în locul tratamentului medical convențional.
Despre uleiul de seminte de in
Acizii grași Omega-3 sunt necesari pentru menținerea sănătății corecte. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, uleiul de semințe de in conține acid alfa-linolenic sau ALA, pe care corpul tău îl folosește pentru fabricarea acidului eicosapentaenoic, sau EPA, și acid docosahexaenoic, sau DHA. Deși puteți sintetiza EPA și DHA de la ALA, nu este o conversie foarte eficientă. Din această cauză, uleiul cu flacără poate să nu fie la fel de benefic ca uleiul de pește pentru omega-3, dar este totuși mai bun pentru tine decât nimic dacă nu vrei să consumi pește sau produse din pește. EPA și DHA sunt acizi omega-3 care se găsesc frecvent în suplimentele de pește și ulei de pește. Acizii Omega-3 pot fi benefici pentru scăderea nivelului de colesterol și riscul de boli de inimă și reducerea inflamației. Un deficit de acizi omega-3 poate duce la simptome de oboseală, modificări ale dispoziției și o serie de probleme cognitive, cum ar fi memoria slabă și capacități de concentrare scăzute. Acizii Omega-3 pot oferi o serie de beneficii pentru îmbunătățirea stării de spirit și îmbunătățirea funcționării cognitive.
Dovada clinică a beneficiilor stării de spirit
O revizuire publicată în numărul de iunie 2006 al „American Journal of Psychiatry” sugerează că deficiențele acizilor grași omega-3 pot juca un rol cheie în dezvoltarea tulburărilor de dispoziție. Un studiu publicat în „1999 Archives of General Psychiatry” din mai 1999 a arătat că suplimentarea cu acizi grași omega-3 a avut un efect benefic asupra pacienților care suferă de tulburare bipolară. Pacientii tratati cu acizi grasi omega-3 au prezentat o perioada mai lunga de remisie din simptome fara efecte secundare negative. Un alt studiu, publicat în numărul din august 2003 al revistei, "Neuropsihofarmacologia europeană", a arătat că suplimentarea cu omega-3 a fost utilă în reducerea simptomelor depresiei majore la participanții la studiu. Cu toate acestea, nu sunt disponibile studii care să sugereze beneficiile uleiului de semințe de in pentru îmbunătățirea stării de spirit în populația generală. Sunt necesare mai multe studii clinice pentru a confirma beneficiile specifice ale uleiului de semințe de in asupra tulburărilor de dispoziție și dispoziției.
Dovada clinică a beneficiilor cerebrale
O serie de studii au demonstrat beneficiile acizilor grași omega-3 asupra funcționării creierului. Un studiu, publicat în numărul din iunie 2006 al revistei, „Gerontologie experimentală”, a arătat că suplimentarea cu omega-3 oferă un efect protector ușor împotriva dezvoltării tulburărilor cognitive legate de vârstă. Un alt studiu, publicat în numărul din noiembrie 2005 al „European Journal of Clinical Investigation” a studiat efectele suplimentării omega-3 asupra funcționării cognitive și stării de spirit la voluntarii sănătoși. Rezultatele au găsit un efect benefic asupra atenției și proceselor corticale complexe, precum și o dispoziție îmbunătățită. O revizuire sistematică publicată în 2006 în revista „Dementia and Geriatric Cognitive Disorders” afirmă că dovezile clinice limitate sugerează că suplimentarea cu omega-3 poate contribui la reducerea riscului de demență. În ciuda acestor rezultate, sunt necesare mai multe studii clinice pentru a evalua beneficiile specifice ale uleiului de semințe de in asupra funcționării cognitive.
Considerații și sfaturi
În timp ce uleiul de semințe de in poate oferi beneficii dispoziției și funcționării creierului, dovezi clinice care confirmă aceste beneficii sunt încă limitate. Nu folosiți ulei de semințe de in pentru a auto-trata orice condiții medicale pe care le-ați putea avea. Căutați sfatul medicului dumneavoastră pentru orice reclamație fizică sau psihică. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, uleiul de semințe de in poate provoca interacțiuni cu anumite medicamente. Consultați medicul înainte de a utiliza un ulei de in sau un alt supliment de acid gras omega-3, în special dacă aveți vreo afecțiune medicală sau luați prescripție medicală sau medicamente fără vânzare.
