Nu trebuie să fiți o „persoană pentru micul dejun” pentru a aprecia o farfurie laterală hașu. Puteți asorta, cu siguranță, brunuri de hași cu slănină și ouă, dar le puteți servi alături de un burger de curcan sau o salată pentru cină. Indiferent cum le serviți, un lucru este sigur - brunetele de hașă sunt sigur că vor fi un hit.
Bacsis
Pentru a pregăti rapid hameiul înghețat, încercați să le gătiți într-o tigaie din fontă la foc mediu-înalt, răsturnându-le cu o spatulă la fiecare 5 minute până când sunt aurii și crocante.
Castanele de Hash Frozen
Este adevărat că puteți face maro de hașie de la zero, prin curățarea și mărunțirea cu atenție a unor cartofi, dar nu este întotdeauna o opțiune realistă pentru cei cu un program aglomerat. Din fericire, există multe mărci de hamei congelate, care sunt atât ușor de făcut, cât și destul de delicioase - iar cea mai rapidă metodă de a face brune de hași este pe aragaz.
- Turnați între 3 și 6 linguri de ulei vegetal într-o tigaie din fontă.
- Puneți tigaia pe aragazul dvs. și puneți-o la o încălzire medie-înaltă la aproximativ 375 grade Fahrenheit.
- Așezați marourile de hași (libere sau sub formă de patty în funcție de marca cumpărată) în tigaie și apoi acoperiți-le.
- Gătiți aproximativ 5 minute înainte de a le întoarce în cealaltă parte cu o spatulă.
- Gătiti pentru încă 5 minute pe cealaltă parte. Verificați regulat pe tot parcursul acestui proces pentru a vă asigura că nu ard.
- Când brunetele dvs. de hași sunt maro auriu și crocante pe ambele părți, scoateți-le de pe aragaz, asezonați-le cu sare și piper după dorință și serviți. Bucurați-vă!
Bacsis
În timp ce brunele de hașă din tigaie din fontă sunt rapide și delicioase, există un mod ușor mai sănătos de a le găti. Încercați să le coaceți în cuptor conform instrucțiunilor de pe pachet. În mod obișnuit, timpul de coacere este oriunde între 15 și 20 de minute pe aproximativ 450 F, ceea ce durează puțin mai mult - dar rezultatul final este mai puțin gras decât ceea ce poți prepara pe aragaz.
Informații și sfaturi despre nutriție
Conform USDA, o porție de 100 de grame de brune de hași are aproximativ 265 de calorii și este o sursă bună de potasiu și magneziu. De asemenea, sunt bogate în carbohidrați și grăsimi saturate. Acesta este motivul pentru care este important să fiți atenți la dimensiunea porțiunii dvs. și să vă completați brunele de hași cu alte alimente mai nutritive. Încercați să le mâncați cu o omletă cu două ouă la pachet cu spanac și ciuperci sau încercați să faceți hașeul de cartofi dulci mai sănătoși LIVESTRONG.com cu rețetă de ou în poală, care este o masă întreagă în sine.
Conform Societății Americane pentru Nutriție, ar trebui să vă propuneți să consumați cel puțin 15 la sută din nevoile dvs. calorice zilnice pentru micul dejun, cu accent pe calorii proteice, deoarece un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta să vă mențineți mai mult timp (reducerea dorinței de gustare) și chiar poate susține pierderea în greutate dacă acesta este obiectivul dvs. Cu alte cuvinte, în timp ce o dietă sănătoasă are cu siguranță loc pentru brunuri de hașă înghețate din când în când, nutriționiștii sunt de acord că nu ar trebui să fie întotdeauna punctul central al farfuriei tale.
