Nu se discută: pizza cu brânză este delicioasă. Cu toate acestea, caloriile dintr-o felie de pizza nu sunt la fel de gătitoare. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea faptelor de nutriție pentru pizza sunt altceva decât sănătoase - chiar și cu toppinguri de brânză.
Bacsis
Numărul de calorii dintr-o felie de pizza cu brânză depinde de marcă, cu toate acestea este de obicei în jur de 200 de calorii.
Cheese Pizza Calories by Slice
Afirmarea faptului că numărul de calorii dintr-o felie de pizza este identic în toate planurile, ar fi un diserviciu pentru tine, cititorul. Așadar, purtați cu noi, în timp ce discutăm nu una, nu două, ci cinci mărci de pizza populare, pentru a descoperi numărul de calorii dintr-o bucată de pizza cu brânză.
Să începem cu Domino. Conform cal-o-meter-ului mărcii, o felie dintr-o pizza de brânză mijlocie (cu o optime din plăcintă) cuprinde 200 de calorii, 25 de grame de carbohidrați, 8 grame de grăsime, 3, 5 grame de grăsimi saturate, 9 grame de proteine și 20 miligrame de colesterol. Cu crustă subțire, te uiți la 290 de calorii, 25 de grame de carbohidrați, 15 grame de grăsime, 7 grame de grăsimi saturate, 12 grame de proteine și 35 de miligrame de colesterol pentru un sfert din plăcintă.
Conform informațiilor nutriționale ale Pizza Hut, o felie dintr-o pizza cu brânză mijlocie (o optime din plăcintă) conține 220 de calorii, 26 de grame de carbohidrați, 8 grame de grăsime, 4 grame de grăsimi saturate, 10 grame de proteine și 25 miligrame de colesterol. Dacă optați pentru o crustă Thin 'N Crispy, vă uitați la 190 de calorii, 22 de grame de carbohidrați, 8 grame de grăsimi, 4 grame de grăsimi saturate, 9 grame de proteine și 25 de miligrame de colesterol pentru o optime din plăcintă.
Apoi este Papa John. O felie medie de pizza originală cu brânză crustă (o optime din plăcintă) este formată din 210 calorii, 27 de grame de carbohidrați, 7 grame de grăsimi, 3 grame de grăsimi saturate, 8 grame de proteine și 20 de miligrame de colesterol. O felie de crustă subțire conține 215 calorii, 20 grame de carbohidrați, 10, 5 grame de grăsimi, 4, 5 grame de grăsimi saturate, 8 grame de proteine și 25 miligrame de colesterol pentru o optime dintr-o pizza mare de 14 inci, deoarece aceasta este singura dimensiunea crustei lor subțiri este disponibilă în conformitate cu calculatorul.
Nu este livrare, ci Digiorno. Și, deși această opțiune ar putea părea o alegere mai bună, o felie dintr-o creștere în creștere cu patru brânze pizza (o șesime din plăcintă) cuprinde 290 de calorii, 36 de grame de carbohidrați, 10 grame de grăsime, 4, 5 grame de grăsimi saturate, 14 grame de proteine și 25 miligrame de colesterol. Dacă optezi pentru o crustă subțire clasică, te uiți la 290 de calorii, 30 de grame de carbohidrați, 12 grame de grăsime, 7 grame de grăsimi saturate, 15 grame de proteine și 30 de miligrame de colesterol, pentru o cincime din pizza.
Nu în ultimul rând, să ne uităm la Red Baron. O pătrime dintr-o pizza crudă cu brânză clasică conține 380 de calorii, 40 de grame de carbohidrați, 17 grame de grăsimi, 9 grame de grăsimi saturate, 16 grame de proteine și 45 de miligrame de colesterol. Dacă, în schimb, alegeți o crustă subțire și crocantă, o treime din pizza conține 350 de calorii, 38 de grame de carbohidrați, 16 grame de grăsimi, 9 grame de grăsimi saturate, 13 grame de proteine și 25 de miligrame de colesterol.
Produse nutritive la pizza
Pentru a înțelege datele despre nutriția pizza, este important să luați în considerare dozele zilnice recomandate pentru fiecare nutrient. Conform Ghidului dietetic 2015-2020 pentru americani , femeile adulte ar trebui să consume între 1.600 și 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să mănânce între 2.000 și 3.000. Dintre aceste calorii, carbohidrații ar trebui să reprezinte între 45 și 65 la sută, grăsimile ar trebui să reprezinte 20 până la 35 la sută, iar proteinele ar trebui să constituie restul de 10 la 35 la sută.
Mai mult, recomandările recomandă adulților cu vârsta de 19 ani și mai mari să consume nu mai mult de 130 de grame de carbohidrați pe zi pentru a menține o sănătate optimă. Din nou, având în vedere că majoritatea oamenilor mănâncă câteva felii (dacă nu câteva) de pizza într-o singură ședință, este ușor să se adauge carbohidrații (și caloriile).
Apoi, există unghiul colesterolului. Deși nu există o recomandare stabilită pentru colesterol în actualele orientări dietetice pentru americani, autorii sugerează consumul a nu mai mult de 300 de miligrame pe zi. Întrucât o singură felie de pizza cu brânză are între 25 și 45 de miligrame de colesterol, acesta este un alt nutrient care se adaugă rapid - ca să nu mai vorbim de una dintre cele mai preocupante, deoarece, potrivit MedLinePlus, alimentele cu colesterol ridicat sunt asociate cu obezitate, boli de inimă și altele.
Același lucru este valabil și pentru grăsimile saturate. Conform MedLinePlus, grăsimile saturate ar trebui să constituie nu mai mult de 7 la sută din caloriile dvs. zilnice, ceea ce se ridică la aproximativ 16 - 22 de grame pe zi. Asta pentru că dietele bogate în grăsimi saturate sunt legate de un risc de boli de inimă și de creștere în greutate.
Oricât de mult v-ar putea iubi pizza, chiar și feliile simple de brânză pot produce ravagii pentru sănătatea dvs. dacă sunt consumate regulat. Acestea fiind spuse, faceți tot posibilul pentru a salva acest preparat savuros pentru ocazii speciale și pentru a căuta modalități de a vă crea propriul dvs. acasă cu ingrediente mai sănătoase și mai proaspete.
