Omega-3 este un acid gras esențial care joacă un rol critic în creșterea, dezvoltarea și funcția normală a creierului. Cercetările sugerează, de asemenea, că omega-3 poate reduce inflamația și poate reduce riscul de boli de inimă, artrită și anumite tipuri de cancer. Uleiul de pește este un supliment popular care conține două tipuri diferite de acizi grași omega-3 cunoscuți ca DHA și EPA. Ambele sunt derivate din uleiul de somon, halibut, hering, sardine, macrou și păstrăv lac. Medicii pot sfătui persoanele cu afecțiuni medicale grave să ia ulei de pește ca supliment suplimentar ieftin și sigur. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
Admisie
dozele
Proporția uleiului de pește
Doza de EPA și DHA contează chiar mai mult decât cantitatea totală de ulei de pește din supliment. Potrivit lui Stephen Kopecky, profesor de medicină la Clinica Mayo, ar trebui să verificați eticheta pentru un raport de 3 la 2. Fie trei părți EPA în două părți DHA sau invers ar trebui să producă un efect similar. De exemplu, o cantitate comună de acizi grași omega-3 într-o singură capsulă de ulei de pește este de 180 mg de EPA și 120 mg de DHA. Luați cât mai multe capsule recomandate de medic sau etichetă.
consideraţii
Ar trebui să luați întotdeauna un supliment de ulei de pește sub supravegherea unui medic sau a unui profesionist medical, care vă va informa despre eventualele efecte secundare sau interacțiuni cu medicamentul. În plus, ar trebui să cumpărați suplimente de la o sursă de renume. Uleiul de pește este produs în general din pește cu mercur scăzut; producătorul poate elimina majoritatea sau totalitatea restului. Uleiul de pește de înaltă calitate ar trebui să se protejeze de posibilitatea consumării unei cantități tangibile de mercur.
